Tener un hígado sano es muy importante para tu salud. En muchas ocasiones, el hígado suele ser ignorado cuando se habla de la salud. Por lo general se tiende a priorizar otros órganos como el corazón o los pulmones. ¡Pero no debes dejar de lado la salud de tu hígado!
Este órgano se encarga de procesar medicamentos, eliminar sustancias tóxicas y de metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas. En este artículo te enseñaremos cinco cosas que puedes hacer para tener un hígado sano.
¿Qué rol cumple el hígado?
Para poder tener un hígado sano, lo primero que debes hacer es entender qué labor ocupa en tu cuerpo.
Además de lo que se ha mencionado anteriormente, el hígado se encarga de producir sustancias cruciales para tu salud. Una de ellas es la bilis, una sustancia que es necesaria para el proceso digestivo. Esta se encarga de convertir la grasa en energía.
Por otro lado, el hígado es el encargado de mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre. Algo muy importante en la prevención de enfermedades como la diabetes y del bienestar físico en general.
Adicionalmente, el hígado es el encargado de procesar la bilirrubina, una sustancia que se encuentra presente en la bilis. Cuando se tiene un exceso de bilirrubina, puede resultar en el desarrollo de ictericia, una condición donde los ojos y la piel se tornan amarillentas.
5 consejos para tener un hígado sano
Ten una dieta balanceada
No se trata de sacrificar los buenos sabores, sino de encontrar un balance que funcione para cada persona. Procura evitar los excesos de azúcares y sales. Así como las grasas saturadas y los carbohidratos.
Busca incluir en tu dieta los alimentos que sean altos en fibras, como las frutas, verduras, cereales y granos. Puedes consumir carnes, pero procura que sean bajas en grasa. Y no olvides incluir aceites naturales y saludables en tu alimentación.
Evita el consumo de alcohol
El consumir alcohol en exceso puede traer diversos problemas para la salud. En el caso de la salud del hígado, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede dañar o destruir las células del hígado. Esto es debido a que el proceso que atraviesa el cuerpo para procesar el alcohol requiere de químicos tóxicos.
Algunas consecuencias del consumo en exceso de alcohol en la salud del hígado son el desarrollo de hígado graso, hepatitis alcohólica y cirrosis hepática.
Mantén tu colesterol en un nivel saludable
El hígado es el encargado de la producción y distribución del colesterol. Este es una sustancia de grasa natural que se encuentra presente en todas nuestras células. Es necesaria para el funcionamiento del organismo y juega un rol en la digestión.
Si no se lleva a cabo un cuidado del cuerpo apropiado, esta sustancia puede llegar a niveles elevados y causar enfermedades. Te contamos más de estas en este artículo.
Por ello, es importante tener un nivel adecuado de colesterol. Lo puedes lograr haciendo cambios en tu estilo de vida y eligiendo siempre las opciones más sanas. En este otro artículo te hemos contado más al respecto.
Ayúdate de superalimentos que cuiden la salud del hígado
En Santa Natura tenemos algunos superalimentos que ayudarán a tener un hígado sano de manera natural.
- Concentrado de Alcachofa, ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y en el hígado. Además, contribuye a proteger y desintoxicar el hígado.
- Harina de Moringa con Proteínas Vegetales, es un superalimento rico en vitaminas y antioxidantes que ayuda a proteger el corazón y a controlar los niveles de colesterol malo.
- Toxizero, el superalimento que reduce la absorción de grasas de la dieta y los niveles de colesterol malo en la sangre.
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Realiza actividad física
El hacer ejercicio con frecuencia trae diversos beneficios para la salud. Cuándo se trata del cuidado del hígado, ejercitarse ayuda a quemar triglicéridos y a reducir la grasa que se pueda encontrar en el hígado.
Tener un peso adecuado y saludable contribuye a prevenir la enfermedad del hígado graso.
Esperamos que pongas en práctica estos consejos para tener un hígado sano. Recuerda que es vital para tener una buena salud. ¡Y no dejes pasar la oportunidad de adquirir nuestra Promo Gastro con el 30% de descuento hasta el 20 de febrero!
