Estilos de vida

Consejos para cuidar naturalmente la piel en otoño

El bronceado de verano no ha desaparecido del todo cuando empieza a bajar la temperatura y muchos no entramos en cuenta que debemos de tener mayor cuidado con nuestra piel. Santa Natura se preocupa por tu bienestar por ello, hoy compartimos contigo consejos para cuidar naturalmente la piel en otoño.

Cuando el frío se acerca nuestra piel necesita un cuidado adicional y para aquellos que desconocen o quiere conocer nuevos tips, aquí hay algunas recomendaciones naturales, fáciles de seguir y de memorizar para darle a nuestra piel toda la atención que se merece.

¿Qué le pasa a mi piel en otoño?

El otoño es una estación problemática para la piel. Esta temporada pueden causar síntomas de piel seca para la mayoría y especialmente para las personas que sufren esta condición de manera crónica. El clima frío afecta la piel de la cara, labios, manos e incluso pie, ya que son áreas muy propensas a sufrir daños por el clima.

En otoño ya no hay muchos rayos solares y esto sumado a la humedad del ambiente son perjudiciales. Como resultado, se pueden desarrollar síntomas como piel tensa, agrietada, opaca, áspera, descamada y con picazón.

La piel seca puede agravar enfermedades de la piel como la seborrea, el eccema y la psoriasis y, por lo tanto, las personas que padecen estos problemas de la piel deben prestar aún más atención a una serie de reglas que mantendrán la elasticidad y la salud de su piel en las temporadas de otoño e invierno.

¿Cómo cuidar mi piel en otoño?

1.Limpieza facial: se recomienda limpiar la piel del rostro con productos naturales.

Ducha corta: se recomienda que el tiempo de la ducha no sea prolongado y no se recomienda utilizar agua demasiado caliente, ya que el agua caliente provoca la eliminación de la capa de grasa que protege la piel.

2.Nutrición: Es recomendable consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la humedad de la piel y previenen la deshidratación.

En Santa Natura contamos con los siguientes superalimentos ricos en omega-3.

Años Dorados  

Años Dorados Santa Natura es rico en rico en omega 3, omega 6 y omega 9, ya que posee superalimentos de la Amazonía y Andes de Perú como: habas, linaza, avena, kiwicha, penca de tuna, quinua, tarwi, maca negra, maca roja, maca amarilla, manzana, cañihua y arracacha.

Además, asegúrese de consumir alimentos que contienen vitamina E que ayuda a proteger y reparar la piel (por ejemplo, almendras, nueces, aguacates y semillas de girasol) y vitamina C que ayuda a mantener el colágeno y reduce los radicales libres que aceleran el envejecimiento de la piel.

Aceite de Sacha Inchi

Aceite de Sacha Inchi Santa Natura es fuente abundante de omegas, ácidos grasos esenciales imprescindibles para el buen funcionamiento de las neuronas.

Los adultos pueden beber hasta dos cucharadas al día puro o diluyendo en agua. Mientas que, los niños, dos cucharaditas al día de Aceite de Sacha Inchi Santa Natura.

Sobre las apariciones de arrugas que se pueden empezar a acentuar en otoño. Con la edad, la piel pierde colágeno, una proteína responsable de una superficie tersa y suave, por lo que todos estamos expuestos a rostros caídos y arrugas finas que son visibles. Aunque la genética juega un papel importante en este proceso, es posible ralentizar el ritmo de deterioro con la ayuda de los superalimentos que te ofrece Santa Natura.

Colágeno Plus

Colágeno Plus Santa Natura con colágeno hidrolizado, maíz morado, fresa y camu camu para el cuidado natural de la piel

Colágeno con Maracuya y Camu Camu

Además de que el Colágeno con Maracuya y Camu Camu Santa Natura sea un aliado para la salud de la piel. Ayuda a proteger los músculos, ligamentos, tendones, articulaciones, huesos y a ganar masa muscular.

Colágeno Premium

Colágeno Premium Santa Natura con colágeno hidrolizado y camu camu. También posee una acción natural antioxidante, previniendo el envejecimiento celular.

3. Bloqueador solar: Sigue usando bloqueador solar con al menos SPF 30, aunque el verano ya casi ha pasado, pero eso no significa que no haya radiación que aún pueda hacer daño. Siempre es más seguro estar protegido.

4.Crema hidratante o mascarilla natural: No gaste su dinero en costosas cremas hidratantes, porque utilizan químicos que a la larga podrían afectar la piel. Es mejor utilizar ingredientes naturales para hacer uno en casa y a un costo económico. En las próximas líneas te explicaremos cómo.

Consejos para cuidar el rostro en otoño

1. Mezcla de yogur y pepino

Triturar medio pepino con hojas de menta, mezclar con media taza de yogur griego y colocar en la nevera hasta obtener una mascarilla fresca y refrescante.

El pepino prepara vitaminas del grupo B, ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc y más, que reafirman y estiran la piel evitando la sequedad y las grietas. La riqueza de vitaminas y minerales previene la inflamación inflamatoria de la piel que provoca el envejecimiento prematuro.

2. Aceite de coco

El Aceite de Coco Santa Natura es rico en antioxidantes y puede prevenir la formación de radicales libres, que son una de las principales causas del envejecimiento acelerado. Hidrata naturalmente la piel y contiene una sustancia calmante que ayuda a reducir las arrugas que ya se han desarrollado. Aplicar el aceite sobre la piel masajeando todas las noches antes de acostarse, para reducir la aparición de líneas finas y arrugas en la piel durante la noche.

3. Aceite de Oliva

El Aceite de Oliva Santa Natura también puede contribuir a la lucha contra las arrugas, siendo hidratante y rico en antioxidantes y vitaminas A y E, que reparan el daño causado por los radicales libres. Masajee el aceite, en la cantidad de una cucharadita, suavemente en la piel dos veces al día. El aceite también ayudará a proteger contra los daños causados ​​por la radiación después de la exposición al sol.

4. Superalimento con Vitamina C

Cuando somos jóvenes, nuestra piel contiene todas las vitaminas esenciales. Con la edad, las reservas de vitaminas disminuyen, aunque siguen siendo fundamentales para mantener nuestra salud y el aspecto de la piel.

Al aumentar el contenido de vitamina C en nuestro organismo tomando un suplemento cada mañana es posible reparar los daños que el sol provoca en la piel, como las finas arrugas y los cambios de color de la piel. Un efecto secundario poco común del suplemento es la sequedad o la caspa, por lo que puede tratarse con el uso de una crema hidratante de uso diario.

Estos son los superalimentos ricos en Vitamina C que posee Santa Natura.

-Harina de Moringa con Proteínas Vegetales

-Colágeno Premium

5. Masaje

Mima tu rostro con un simple masaje: Usa tu dedo índice y el dedo medio con una mano para realizar 20 rondas entre las cejas. Aplique una ligera presión en cada sien durante 10 segundos, luego muévase a la articulación de la mandíbula durante otros 10 segundos (apriete suavemente los dientes durante este tiempo).

El masaje suavizará la piel y calmará los músculos para que no realicen micro-movimientos innecesarios que crean arrugas debido a la tensión.

6. Aloe vera

El gel transparente de la planta de aloe vera tiene propiedades que contribuyen a la cicatrización y el alivio de las heridas, especialmente después de tomar el sol. Las quemaduras solares causan rápidamente daños en la piel y arrugas, y la aplicación del gel sobre la piel puede acelerar el proceso de curación.

Puede probar el superalimento de Santa Natura que posee el milagroso aloe vera.

Concentrado de Aloe Vera

El Concentrado de Aloe Vera Santa Natura contribuye a la salud de la piel.

Asimismo, posee una acción cicatrizante, antiinflamatoria y humectante natural sobre la piel, por la lignina, polímero natural que puede penetrar hasta las capas más.

Es tradicionalmente usado para nutrir y estimular la formación de colágeno e hidrata la piel desde adentro.

7. Plátano

Esta fruta saludable se puede utilizar no solo para comer, sino como ingrediente principal en una agradable mascarilla. Exprime un plátano con una cucharadita de jugo de naranja y una cucharadita de yogur natural y remoja la mezcla durante 20-15 minutos.

La vitamina A de la mascarilla ayuda a eliminar los puntos negros y las pequeñas imperfecciones de la piel, la vitamina B previene el envejecimiento de la piel y el potasio aporta hidratación a la piel. La vitamina E, que también se encuentra en la mascarilla, combate los radicales libres y aumenta la resistencia de la piel a la radiación ultravioleta.

8. Alimentos

Nuestra piel es una combinación de proteínas, agua y grasas, y necesita un aporte de alimentos saludables para regenerarse. Las almendras, por ejemplo, contienen grasas esenciales para la piel y vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a reparar el daño solar. Los arándanos también contienen una combinación concentrada de antioxidantes y vitamina C que protege la piel.

Los tomates también contienen vitamina C, pero el ingrediente más importante en ellos es el licopeno, que protege la piel del daño solar y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo, lo que le da a la piel un brillo natural.

9. Mascarilla proteica

Mezcla proteínas con una cucharadita de jugo de limón fresco, media cucharadita de Miel de Abeja Santa Natura y disfruta de una mascarilla con propiedades antisépticas y antibacterianas. Aquellos que sufren de piel grasa en la cara se beneficiarán de los componentes de la proteína, que ayudan a reducir la producción de grasa.

La proteína de esta mascarilla ayuda a reparar el tejido de la piel, el potasio mantiene el nivel de humedad en las células, las riboflavinas (vitamina B2) combaten los radicales libres que son dañinos para la piel y causan arrugas, y las reservas ralentizan el proceso de envejecimiento y contribuyen a la apariencia de una piel radiante. La proteína de huevo también contiene lisozima, una enzima que ayuda a prevenir el acné.

La Miel de Abeja Santa Natura además de ser naturalmente usado para favorecer la salud de la piel. Contribuye la cicatrización de heridas, por su efecto astringente y antiséptico.

Y tiene una función protectora de los procesos metabólicos, mejorando el metabolismo basal, importante para la conservación de la salud.

10. Miel de limón

Antes de salir a trabajar por la mañana, aplique una capa gruesa de la mezcla de limón y Miel de Abeja Santa Natura en su cara, déjela actuar diez minutos y luego lávese la cara. Tendrás una piel más tersa, fresca y con un olor agradable.

La Miel de Abeja Santa Natura contiene ingredientes que mantienen el nivel de humedad en la piel y el limón acelera la producción de colágeno.

11. Avena

Una mascarilla de avena es especialmente ideal para las personas con piel sensible en los meses de invierno. Simplemente aplique el arroz con yema de huevo y Miel de Abeja Santa Natura, aplíquelo en su cara, déjelo actuar durante aproximadamente 20 minutos y lávelo. Agua tibia para secar tu rostro, que es el resultado de que tu piel estará más tersa y suave.

12. Huevo

Simplemente aplique las claras de huevo en su cara y déjela por solo 30 minutos, luego enjuague con agua limpia, lo que ayudará a restaurar la piel y tensará la piel y hará que su rostro sea menos graso. Ayuda a que su rostro sea más saludable incluso en invierno. y luego usar una máscara como esta puede ayudar a proteger su piel del viento frío que sopla a través de ella sin que su cara se agriete.

13. Palta

La palta es un gran aliado para quienes sufren de piel agrietada en otoño, y es muy fácil de hacer: simplemente muele la pulpa de la palta y mezcla con Aceite de Oliva Santa Natura sobre el rostro. Durante 15-20 minutos, los resultados serán que tu rostro esté aún más hidratado.

14. Manzanilla y perejil

Si sufres de acné, mezcla una infusión de manzanilla y un poco de perejil. Déjala 15 minutos y retira con agua templada.

15. Fresa y miel

Para hidratar la piel hay muchas mascarillas caseras que podrías utilizar. Una de las más famosas y sencillas es la mezcla de fresas con Miel de Abeja Santa Natura. Suaviza la piel y la hidrata. Déjala unos 20 minutos y retira con agua fría.

Otra mascarilla con esta deliciosa fruta es con: dos cucharadas de fresas trituradas mezcladas con jugo de limón y una cucharadita de Miel de Abeja Santa Natura aplicar en el rostro y dejar actuar durante 20 minutos, enjuagar bien.

Estas mascarillas le darán a su piel un brillo muy radiante. También ayuda a cerrar los poros. Reduce bien la grasa en el rostro. Más importante aún, la cara también está hidratada durante todo el invierno.

16. Yogurt y naranja

Para la piel grasa y demasiado brillante, la mejor mezcla es 3 cucharadas de yogur, 2 de avena y 2 cucharadas de ralladura de naranja. Déjala 15 minutos y luego retirarla. En el caso de tenerla seca, mezcla 4 cucharadas de avena y una de Miel de Abeja Santa Natura. Déjala actuar unos 15 minutos y después retírala con agua abundante.

17. Miel y leche

Realiza una mascarilla suave y simple. Se mezclan dos cucharadas de Miel de Abeja Santa Natura y dos cucharadas de leche fresca, luego se enmascaran durante 15-20 minutos y se enjuagan bien con agua tibia. No olvides volver a tensar la piel con agua fría.

Esta combinación ayudará a mantener la piel muy humectada.

El efecto del otoño en la piel seca

En pieles secas, la temporada de otoño agrava la sequedad que acompaña al enrojecimiento, ardor y picazón. Asimismo, puede desarrollar y sensibilidades de manera más aguda.

La temporada de otoño a menudo se conoce como una época de cambio y, sin embargo, uno de los errores comunes que cometen los pacientes en el otoño es posponer el cuidado de la piel para la temporada de invierno, que puede ser demasiado tarde y conducir al desarrollo de problemas cutáneos innecesarios.

Estilos de vida

Los 10 mejores ejercicios para quemar grasa

Hoy en día la mala alimentación, vida sedentaria o el mismo estrés hacen que el organismo no elimine el exceso de grasas, que terminan alojándose en zonas como la cadera, cintura, muslos o brazos. Por ello, queremos compartir contigo los 10 mejores ejercicios para quemar grasa.

Pero antes, recordarte que una dieta balanceada es el factor más importante reducir medidas, ¡pero un buen ejercicio puede ayudar mucho!

Se puede generalizar que cualquier tipo de actividad física ayuda en la meta central del artículo. Independientemente de si se trata de cardio, entrenamiento de fuerza, un deporte o incluso salir a caminar, en el proceso se queman grasas.

Esto significa que la grasa definitivamente se quema durante estas actividades, pero también en reposo. Si perdió o no peso en forma de grasa al final del día, depende de cuántas calorías haya consumido. La pérdida de grasa exitosa solo es posible si las calorías consumidas son menores que las calorías quemadas.

Por lo tanto, el mejor ejercicio para quemar grasa no ayudará mucho si su dieta no está adaptada a su objetivo. Y en Santa Natura contamos con superalimentos que ayudan en este proceso. Te los presentaré a continuación:

Súper Silueta

Súper Silueta Santa Natura es la ayuda natural para acelerar el metabolismo, porque coadyuva a quemar grasa almacenada.

Asimismo, rinda sensación de saciedad, al ser fuente de fibras de alta calidad.

Concentrado de Café Verde más Te Verde

El café verde y el té verde son conocidos como quemadores de grasa naturales.

Por ende, Concentrado de Café Verde más Te Verde Santa Natura contribuirá a disminuir la absorción y almacenamiento de las grasas debido a la estimulación del metabolismo de los lípidos.

Concentrado de Té Verde

Como te mencionamos líneas arriba, el té verde ayuda a reducir los depósitos de grasas en el organismo. El Concentrado de Té Verde Santa Natura contribuye a la pérdida de peso.

Concentrado de Alcachofa

Concentrado de Alcachofa Santa Natura colabora con la depuración natural del organismo a través de la secreción de bilis y mejorando la digestión de las grasas de la dieta.

Yo Vital Mujer

Yo Vital Mujer Santa Natura ayuda a regular el tránsito intestinal por lo que reducirá naturalmente la absorción de grasas, al ser una fuente de fibras de alta calidad.

Vinagre de Manzana

Vinagre de Manzana Santa Natura es tradicionalmente usado para reducir la absorción de las grasas, ayudando a disminuir el peso corporal, grasa abdominal y circunferencia de cintura. Al controlar, de manera natural, el colesterol y los triglicéridos coadyuva contra la acumulación de grasa en el organismo.

Toxizero

Toxizero Santa Natura es tradicionalmente usado para la salud del corazón y así ayudar a reducir la absorción de grasas de la dieta y equilibrar los niveles del colesterol.

¿Qué opinas? Ahora que conoces algunos aliados para poder conseguir la meta de quemar el exceso de grasa, te consultamos ¿qué ejercicios crees que son los mejores ayudarte en tu objetivo de forma rápida y eficaz? Casi ninguna otra pregunta le dará tantas respuestas diferentes.

No estás solo o sola en esto, la buena noticia es que no tiene que pasar horas interminables en la caminadora para quemar el exceso de grasa corporal. En su lugar, invertirá el tiempo en ejercicios que se han probado a lo largo de los años.

Y si no tiene ningún dispositivo o equipo a mano, ¡no hay problema! Hemos recopilado los 10 mejores ejercicios para quemar grasas de forma eficaz.

1. Burpees

Los mejores entrenamientos para quemar grasa involucran a varios grupos de músculos grandes al mismo tiempo. Hay una buena razón por la que atletas en general o aficionados a deportes extremos, realizan rutinas funcionales de burpees en sus registros de entrenamiento: y es porque son el último desafío para todos los músculos del cuerpo.

 La compleja secuencia de movimientos de este ejercicio desafía al mismo tiempo su capacidad cardiovascular y su fuerza muscular.

Por ello, recomendamos agregar algunas series de burpees a tu próximo entrenamiento para que lo compruebes por ti mismo.

Cabe mencionar que, los burpees se componen de varios movimientos aislados que se colocan en una secuencia: bisagra de cadera, plancha, flexión, sentadilla y salto al final.

Por lo tanto, puede llevar algún tiempo hasta que domine la ejecución correcta del ejercicio para quemar grasas.

No se deje vencer si no puede realizar la secuencia completa de movimientos desde el principio. Presta siempre atención a tu capacidad física y siempre realiza burpees de forma correcta y controlada.

Atención: Si tiene problemas en las articulaciones, puede adaptar el ejercicio en consecuencia u omitir parcialmente los movimientos. Para ello, deberá de consultar con un especialista.

¿Cómo hacer Burpees?

Paso 1: Se inicia de pie. Mueva el pecho a una posición de cuclillas y coloque ambas manos separadas al ancho de los hombros, un poco por delante de las rodillas, en el suelo.

Paso 2: Mueva los pies hacia atrás con un movimiento similar a un salto y dirija el pecho con una lagartija hasta el piso (burpee completo) o permanezca en la posición inicial extendida (medio burpee).

Paso 3: Empuje los pies hacia adelante hasta ponerse de pie y al mismo tiempo levante enérgicamente la parte superior del cuerpo del piso con una lagartija (burpee completo) o permanezca con las manos en la posición inicial y omita la lagartija (medio burpee). Luego levántese de su posición en cuclillas y salte lo más alto que pueda.

Aterrice suavemente y vuelve a la posición inicial en cuclillas para pasar al siguiente burpee.

Repita la secuencia de movimientos hasta que haya alcanzado su número objetivo de repeticiones. Es recomendado hacer mínimo 3 veces por semana en un total de repeticiones mínimo de 10 minutos.

Repetimos, todo dependerá de su capacidad física.

2. Escaladora en casa

El simple acto de escalar, tal y como lo hicieran los alpinistas en una montaña es probablemente una tarea exigente para la mayoría de nosotros. Ahora no es que debas de ir a un lugar específico para hacerlo, porque puede realizar la misma secuencia de movimientos de forma segura en el suelo y en casa.

Los alpinistas desafían todos tus músculos y aceleran tu pulso. Por tanto, son uno de los ejercicios de cuerpo completo más eficaces para quemar grasa.

¿Cómo hacer el ejercicio de escaladora en casa?

Paso 1: Colóquese en una posición de tabla y distribuya el peso corporal de manera uniforme entre las manos y los pies.

Paso 2: Tus manos deben estar aproximadamente debajo de tus hombros. Espalda recta, músculos abdominales tensos, mirada al suelo.

Paso 3: Coloque su rodilla derecha debajo de su pecho lo más que pueda. Luego cambie de lado y coloque la rodilla izquierda debajo del pecho lo más que pueda mientras extiende la pierna derecha.

Paso 4: Mantenga las caderas hacia abajo y mueva alternativamente las rodillas hacia el pecho lo más rápido que pueda. Asegúrese siempre de respirar correctamente.

Repite el movimiento hasta que hayas alcanzado el número deseado de repeticiones o se acabe el tiempo. Puede realizar mínimo 4 veces a la semana con sesiones de mínimo 10 minutos.

Recuerde que ser constante ayudará a alcanzar la meta que se proponga.

3. Trote estático

El trote estático es un ejercicio cardiovascular rápido e intenso que no solo entrena tu resistencia cardiovascular, sino también los músculos centrales o las piernas que ayudará a mejora la velocidad, coordinación y para quemar grasa. Puede hacer este sencillo ejercicio en cualquier lugar sin ningún equipo.

¿Cómo hacer el ejercicio de trote estático?

Paso 1: Párese derecho con los pies separados a la altura de las caderas. Levanta la rodilla izquierda hacia el pecho.

Paso 2: Luego, suelte la pierna izquierda y levante rápidamente la pierna derecha hacia el pecho. Mueve los brazos contra el movimiento de la pierna (mientras levanta la pierna izquierda, el brazo derecho debe balancearse hacia adelante).

Repite el movimiento, levantando alternativamente ambas piernas a la máxima velocidad hasta que se acabe el tiempo o hayas alcanzado el número de repeticiones deseado.

4. Speed ​​skaters (patinar a velocidad)

Nuestros cuerpos están diseñados para avanzar principalmente frontalmente. El Speed skaters aportan variación a su secuencia de movimiento a través de un movimiento lateral y, por lo tanto, presentan a sus músculos nuevos desafíos en cuanto a la quema de grasa.

Imitando los movimientos de los patinadores de velocidad puede entrenar la resistencia de manera efectiva y al mismo tiempo aliviar los músculos más tensos.

¿Cómo hacer el ejercicio Speed skaters?

Paso 1: Comience en una posición de sentadilla ligera con ambos pies uno al lado del otro en el suelo.

Paso 2: Mueva el peso de su cuerpo sobre su pierna derecha. Luego empuja con la pierna derecha y salta de lado a la izquierda lo más que puedas. Aterrice con cuidado sobre su pierna izquierda y mueva su pierna derecha detrás de la izquierda con un movimiento de reverencia.

Paso 3: Toque el suelo con el dedo del pie derecho y repita inmediatamente el movimiento de salto en la otra dirección. Mantenga siempre las piernas ligeramente flexionadas e incline su cuerpo hacia adelante como si estuviera patinando en línea.

Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas alcanzado el número que deseas.

5. Sentadillas modificada

Todo el mundo sabe cómo realizar las sentadillas, por eso, aquí te presentaremos una forma para realizarlas con mayor intensidad.

 Las sentadillas de caída entrenan los músculos de los glúteos y cuádriceps. El explosivo movimiento ascendente desafía los músculos de las piernas y quema calorías adicionales.

¿Cómo hacer el ejercicio de Sentadillas modificada?

Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.

Paso 2: Salta hacia afuera con los pies y haz una sentadilla al mismo tiempo. Extienda el pecho hacia adelante y las nalgas hacia atrás, asegurándose de que las rodillas no se muevan más allá de los dedos de los pies.

Paso 3: Vuelve a saltar con los pies y vuelve a la posición inicial.

Todo el movimiento cuenta como una repetición. Continúe haciéndolos hasta que se acabe el tiempo o haya alcanzado el número que desea.

Consejo: para modificar el ejercicio y hacerlo aún más difícil, puede mover las manos alternativamente hacia adelante durante el movimiento de sentadilla y tocar el suelo con ellas.

6. Zancadas modificada

Las zancadas modificadas trabajan tus músculos como un resorte. Primero concentras tu fuerza mediante un movimiento elástico y luego la liberas con fuerza explosiva. Como resultado, desarrollas fuerza, usas tus músculos y quemas grasa de manera efectiva.

¿Cómo hacer el ejercicio de Zancadas modificada?

Paso 1: Empiece con los pies juntos. Da un paso con el pie derecho hacia adelante. Esta es tu posición de inicio.

Paso 2: Baje su cuerpo hasta que su muslo delantero (derecho) se encuentre aproximadamente paralelo al piso y su rodilla trasera (izquierda) casi toque el piso. Luego, con un movimiento explosivo, salta y cambia de pierna mientras estás en el aire.

Paso 3: Aterriza suavemente sobre tus pies con las rodillas dobladas. Inmediatamente regrese a la posición de los pulmones con la posición de la pierna opuesta y vuelva a explotar.

Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas alcanzado el número que deseas.

7. Planchas repotenciadas

Hay muchas formas de mejorar su condición cardiovascular sin correr: las Planchas repotenciadas son una de ellas. Con este ejercicio desarrollará fuerza en los brazos, tronco, aumentará el ritmo cardíaco y quemará grasas. 

¿Cómo hacer el ejercicio de Planchas repotenciadas?

Paso 1: Empiece con una plancha. Primero, baje el codo derecho sobre la colchoneta y luego el izquierdo para que esté en una tabla de codos.

Paso 2: Extienda su brazo derecho y coloque su mano derecha de nuevo en la colchoneta. Luego haga lo mismo con el lado izquierdo para que vuelva a aterrizar en una posición de tabla.

Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas logrado la cantidad de repeticiones que deseas.

8. Planchas anaeróbica

Las Planchas anaeróbica son buenos para su núcleo, sin duda. Sin embargo, puede llevar las planchas al siguiente nivel agregando un movimiento de salto con los pies.

Las Planchas anaeróbica son un excelente ejercicio cardiovascular para todo el cuerpo, llevarán tu frecuencia cardíaca a nuevas alturas y contribuirá a quemar grasas.

¿Cómo hacer el ejercicio de Planchas anaeróbica?

Paso 1: Comience en una posición de plancha, los hombros sobre las muñecas, el cuerpo en línea recta y los pies juntos.

Paso 2: Salta con los pies bien separados y luego vuelve a juntarlos. Salta lo más rápido que puedas sin cambiar tu posición pélvica.

Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas logrado la cantidad de repeticiones que deseas.

9. Saltos de tijera dinamizado

Con esta variación de Saltos de tijera puedes agregar elementos cardiovasculares completamente nuevos a tus entrenamientos. Al integrar una sentadilla en el movimiento, activa los músculos de los glúteos y cuádriceps y quemar grasa.

¿Cómo hacer el ejercicio de Saltos de tijera dinamizado?

Paso 1: Empiece a pararse con las manos en el cuerpo y los pies juntos, con las rodillas ligeramente flexionadas.

Paso 2: Salta con los pies bien separados en una posición de sentadilla de sumo y balancea los brazos a ambos lados sobre tu cabeza mientras mantienes la parte superior del cuerpo recta. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de aproximadamente 90 grados y no sobresalir de los dedos de los pies. Aterriza suavemente sobre tus pies y mantén tu centro de gravedad bajo sobre tus talones.

Paso 3: Mantenga su núcleo tenso y vuelva a saltar con los pies juntos mientras mueve los brazos hacia los lados.

 Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas logrado la cantidad de repeticiones que deseas.

10. Paso del oso o Bear crawl

Cuántas veces hemos oído que el gateo es la mejor forma de fortalecer los músculos de los bebés. En el mundo del fitness el Paso del oso (posición de gateo) son una forma muy eficaz de quemar grasa porque no solo aumenta el ritmo cardíaco con este ejercicio. Además, mejora la postura pélvica, la respiración, la estabilidad de los hombros y todos los músculos de soporte de la parte superior del cuerpo con la compleja secuencia de movimientos.

¿Cómo hacer el ejercicio de Paso del oso?

Paso 1: Empiece a cuatro patas y levante ligeramente las rodillas para que queden en un ángulo de aproximadamente 90 grados y a unos centímetros del suelo. Mantenga la espalda plana, las piernas separadas a la altura de las caderas y los brazos a la altura de los hombros.

Paso 2: Mueva una mano y el pie opuesto hacia adelante la misma distancia variable (según la dificultad) mientras permanece cerca del suelo.

Paso 3: Cambie de lado y mueva la mano opuesta y el pie correspondiente.

Paso 4: Arrástrese hacia adelante dos veces y hacia atrás dos veces.

Repite la secuencia de movimientos hasta que se acabe el tiempo o hayas logrado la cantidad de repeticiones que deseas.

Alimentación y nutrición

Linaza y chía: dos semillas con grandes beneficios para la salud

La naturaleza nos regala innumerables superalimentos ricos en vitaminas y nutrientes, pero hoy Santa Natura te hablará sobre Linaza y chía, dos semillas con grandes beneficios para la salud.

La linaza y la chía han ganado gran popularidad en los últimos años por su gran contenido nutricional. ¿Para qué sirve?

Al ser una potente fuente vitaminas y nutrientes son una gran alternativa que contribuyen en el cuidado de la salud del cabello, uñas, piel, presión arterial, para balancear el colesterol y hasta ayuda a bajar de peso.

Ante de ampliar más sobre los beneficios de estas semillas, en Santa Natura contamos con superalimentos que tienen entre sus ingredientes la linaza y la chía:

A continuación, te contaremos por qué debes de considerar incluir los superalimentos de Santa Natura en la dieta diaria.

¿Qué es la linaza?

Linaza es la semilla del lino (Linum usitatissimum), que además de ser favorable para la alimentación balanceada es reconocida en la industria de los textiles pues su tallo es utilizado para confeccionar tejidos del mismo nombre

Los beneficios de la linaza vienen de su composición consistente en un gran porcentaje de fibra dietética (soluble e insoluble) y de ácidos grasos como omega 3, omega 6, omega 9 y linoleico (todos con grandes beneficios para la salud).

Además, esta maravillosa semilla contiene vitamina B1, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y selenio.

La linaza contiene más omega 3 que el aceite de pescado, siendo una perfecta alternativa nutricional para complementar dietas vegetarianas.

Beneficios de la linaza

  1. Debido a su riqueza en fibras vegetales la linaza resulta un excelente cereal para incluir en dietas para bajar de peso. No solamente contribuye para reducir el estreñimiento, sino que ayuda a controlar el sobrepeso y a regular el apetito por la sensación de saciedad que produce.
  2. Las fibras solubles de la linaza impiden la acumulación de colesterol en la sangre, facilitando su eliminación por vías naturales. Esta propiedad de la linaza se debe a que posee un tipo de fibra que se adhiere al colesterol evitando de esa manera que sea absorbido por el organismo.
  3. Previene diversas enfermedades inflamatorias, gracias al ácido linolenico que es muy bueno para prevenir todo tipo de inflamaciones, como la gastritis, tendinitis, colitis, artritis y muchas más.
  4. Ayuda a reducir la formación de coágulos de sangre en venas y arterias con la importancia que significa para disminuir el riesgo de ataques cardíacos. Estas propiedades de la linaza son efectivas si se acompaña el consumo de linaza con un cambio en el estilo de vida, ejercicio físico y una dieta saludable.
  5. Contribuye al incremento progresivo de la vitalidad y la energía. Hace que los músculos se recuperen rápidamente, esto se debe a que estimula la utilización de las grasas para obtener energía por lo que también es muy bueno para quemar grasas y lucir un cuerpo esbelto y saludable.
  6. Aliado ideal para ayudar a reducir el nivel de estrés, cuidar el cabello y la piel, siendo indicada para problemas como la psoriasis y el eczema.
  7. Según diversos estudios internacionales, la semilla de linaza contiene 27 componentes anti-cancerígenos, uno de estos agentes es la Lignina. Además, se concluyó que ningún otro vegetal conocido hasta ahora igual a estas propiedades. Y también contribuiría a reducir la formación de tumores.
  8. La linaza es una gran fuente de vitaminas, principalmente las del grupo B (incluyendo la vitamina B9 o ácido fólico), pero también contiene vitaminas C y E, que son antioxidantes ideales para combatir los radicales libres, es decir, colaboran incluso en aminorar las influencias del proceso natural de envejecimiento.
  9. Esta maravillosa semilla posee altos contenidos de fitoquímicos, ideales para cuidar de nuestra salud y balancear la carga hormonal, en especial en las mujeres. Por ello, no se recomienda el uso o consumo de linaza durante el embarazo y la lactancia, pero resulta un gran aliado para aumentar la fertilidad y también para aliviar los síntomas físicos de la menopausia.
  10. Además, los beneficios de la linaza para las mujeres incluyen la regulación de su ciclo. Consumir linaza habitualmente ayuda a aliviar y a eliminar los síntomas premenstruales como cólicos, irritabilidad y retención de líquidos.
  11. Respecto a las alergias. La linaza ha sido usada para reducir las respuestas alérgicas a diferentes fuentes y es reconocida por mejorar la respuesta inmune del cuerpo cuando se consume regularmente en la dieta en forma de aceite o de semilla.
  12. Los ácidos grasos omega 3 de la linaza ayudan a disminuir los triglicéridos, colesterol, presión arterial, reducir el riesgo de ataques al corazón y embolismo pulmonar.
  13. La linaza es un excelente superalimento para prevenir y aliviar condiciones gastrointestinales que van desde el estreñimiento hasta colon irritable, gastritis y enteritis.
  14. Ahora que ya conoces todos los beneficios de la linaza, te presentamos a la chía, que también es poderosa e importante semilla para la salud.

¿Qué es Chía?

Las semillas de chía son una enorme fuente nutricional ya que contiene gran porcentaje de vitaminas y minerales. Con su agradable sabor, sirve para ayudar a bajar de peso, controlar el apetito, entre muchas cosas más.

La chía (Salvia Hispanica) es una planta proveniente de América Central. Sus semillas son ricas en carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y aunque ya eran usadas por los Mayas y los Aztecas, se dejó en pausa su uso luego de la colonización europea del continente.

Beneficios de la Chía

  1. Debido a su gran cantidad de fibra la chía nos aporta sensación de saciedad. Es aconsejable hidratar la chía y hacer frecuente su consumo en los desayunos.
  2. Esta semilla tiene un sabor agradable, pero la gran ventaja es que, al integrarse con otros alimentos, no modifica el sabor de estos. Debemos experimentar y salir de la típica ensalada con chía, ya que estas semillas van bien con casi cualquier cosa.
  3. La chía pueden absorber y retener 10 o 12 veces su peso en agua. Por eso son como reservorios de agua. Una vez ingeridas ayudan a mantener al cuerpo hidratado cuando éste lo necesite.
  4. Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan contra el envejecimiento y deterioro celular
  5. La chía es considerado un superaliamento que reduce los cambios producidos por la edad. Debido a que ayuda contra los efectos del estrés y todos los problemas que ocasiona nuestro estilo de vida actual. Según estudios, podrían detener hasta un 70% de la actividad de radicales libres en el organismo.
  6. Es una fuente poderosa de omega 3 más que los pescados Y para poder aprovechar al máximo este ácido graso de la chía se deben moler o masticar las semillas.
  7. Aliado para obtener el peso ideal. Al ser fuente rica de fibras mantendrá al organismo con la sensación de llenura, además el omega 3 ayuda a bajar el colesterol y eliminar grasas del organismo. También contribuye a acelerar el tránsito intestinal.
  8. Todos esos minerales y vitaminas hacen que los beneficios de la chía sean una verdadera fuente de energía y vitalidad.
  9. Para ganar masa muscular. También por su gran cantidad de fibras y proteínas, ayudan a regenerar el tejido muscular. Asimismo, el aporte energético mejora el desempeño general del sistema locomotor, por lo que es tan recomendada para deportistas.
  10. Contribuyen a calmar el dolor en las articulaciones. Los ácidos grasos omega 3 presentes en las semillas de chía tienen propiedades antiinflamatorias por lo que son de gran ayuda en cuadros de dolor articular.
  11. Como depurador natural. Por último, pero no menos importante, es bueno tener en cuenta que la chía logra eliminar líquidos y toxinas de nuestro organismo. Ayuda a regular la flora intestinal, previene la oxidación celular, por lo cual es un gran depurador natural.

Cómo tomar o consumir la linaza y la chía:

Ahora que sabemos que la linaza y chía son una enorme fuente de energía, grasas saludables, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas, entre muchos otros beneficios, veamos todas las formas en las que podemos aprovechar al máximo su versatilidad y propiedades nutricionales.

  1. Remojar y beber. Remojar las semillas primero en agua o zumo las hace aún más fáciles de digerir para nuestro organismo. Hay que esperar lo suficiente para que las semillas se hinchen.
  2. Agregar la linaza y chía en los jugos. Solo debes agregar algunas semillas de chía para obtener más energía.
  3. Ensaladas. Puede ser el acompañante ideal para tus ensaladas con lechuga, tomate, brócoli, zanahoria, en fin, todo es cuestión de saber qué vegetales son tus favoritos para así poder agregar el valor nutricional a tus alimentos con la linaza y la chía.

Alimentación y nutrición

5 recetas fáciles de comidas saludables para llevar al trabajo

Llevar la comida al trabajo en un táper es un buen hábito para muchos motivos. Por ejemplo, te permite ahorrar dinero y preparar recetas más saludables. Santa Natura quiere compartir contigo cinco recetas fáciles de comidas saludables para llevar al trabajo

Para este artículo hemos escogido platillos fuera de lo común y que son resistentes al cambio de temperatura por si algún día la refrigeradora del trabajo de malogra. Asimismo, hemos destacado alimentos que están a nuestro alcance y son muy beneficiosos para nuestra salud.

1. Ensalada de zapallito

Ingredientes para 4 personas:

  • 250 g de fideos de su preferencia
  • Un zapallito italiano pequeño
  • Apio en cuadros
  • Un tomate pelado
  • 1 cucharada de Vinagre de Manzana Santa Natura
  • Medio vaso de vino blanco
  • Sal de los Andes Santa Natura
  • Pimienta al gusto
  • 5 cucharadas de Aceite de Oliva Santa Natura
  • Rodajas de puerro

Preparación:

-En una olla pon a hervir el fideo en agua con sal. Como tradicionalmente lo realiza

Mientras tanto, corte los tomates, el apio y el calabacín en trozos pequeños.

-Preparar una vinagreta mezclando el vinagre de manzana Santa Natura, Aceite de Oliva Santa Natura, Sal de los Andes Santa Natura y pimienta al gusto.

-Dejar hasta que la sal se haya disuelto por completo.

-Cuando los fideos se terminen de cocer, mézclalos con las verduras y la vinagreta.

-Déjalo reposar durante dos horas.

-Después de agregar las rodajas de puerro, está listo para guardar en un taper de vidrio y llevar al día siguiente al trabajo.

Beneficios del Vinagre de Manzana Santa Natura

-Diurético natural, que colabora a limpiar las vías urinarias. Excelente aliado en la dieta de las personas hipertensas, ya que contribuye a eliminar el exceso de líquidos, teniendo un efecto benéfico en el control de la presión arterial.

-Previene la absorción de las grasas, ayudando a disminuir el peso corporal, la grasa abdominal. Al controlar, de manera natural, el colesterol y los triglicéridos coadyuva contra la acumulación de grasa en las arterias, protegiendo el corazón.

2. Arroz frito vegetariano

Ingredientes para 3 personas:

  • 3 cucharadas de Aceite de Oliva Santa Natura
  • 4 dientes de ajo picados
  • Kion picado al gusto
  • 4 huevos
  • 2 taza arroz integral ya cocido
  • 1 choclo desgranado y cocido
  • 1 taza de arvejas cocidas
  • 6 cucharadas de salsa de sillao
  • Cebollita china al gusto

Preparación:

-Caliente una cucharada de Aceite de Oliva Santa Natura en una sartén grande a fuego medio. Agregue los dientes de ajo y el kion y sofríe durante un minuto. Rompe los huevos directamente en la sartén y revuelve suavemente apenas estén cocidos, 1 o 2 minutos.

-Agrega el arroz y sofríe durante unos minutos, agregando la otra cucharada de Aceite de Oliva Santa Natu. 

-Los huevos deben incorporarse y adherirse al arroz.

-Agregue choclo, arvejas y sillao. Saltee durante otros 1 o 2 minutos. 

-Retire del fuego, agregue la cebollita china y listo para degustar un almuerzo saludable en el trabajo.

Aceite de Oliva Santa Natura

-Previene las enfermedades cardiovasculares, al reducir el colesterol malo y subir el colesterol bueno en sangre, gracias al sitosterol y el campesterol.

-Reduce la absorción de grasas malas de 20% a un 40%, al competir con su absorción, disminuyendo los niveles de triglicéridos en la sangre.

-Previene el cáncer de mama, aumenta la longevidad y desempeña un papel protector frente al estrés oxidativo celular, por su elevado contenido. 

Incrementan la vasodilatación arterial, mejorando la circulación sanguínea y disminuyendo la presión arterial.

-Ayuda a combatir el estreñimiento, por tener un suave efecto laxante y mejora la absorción intestinal de los nutrientes.

-Contribuye a una correcta mineralización de los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis, ya que favorece la absorción intestinal del calcio.

3. Garbanzos al curry

Ingredientes para 4 personas

  • 800 g de garbanzos cocidos
  • 1 cebolla
  • ½ litro de tomate (licuado)
  • 500 g de calabaza
  • Culantro al gusto
  • 1 cucharada de curry
  • 3 cucharadas Aceite de Oliva Santa Natura
  • Sal de los Andes Santa Natura

Para el curry casero:

  • 3 cucharadas de semillas de culantro
  • 2 cucharaditas de pimienta negra
  • 1 cucharadita de ají panca
  • 2 cucharadas de mostaza
  • 2 cucharaditas de comino
  • 1 cucharadita de kion molido
  • 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo

Preparación del curry casero:

-Calienta la sartén a fuego alto y cuando se encuentre lista añade el culantro, mostaza, pimienta y comino. 

Debes de tostarlo a fuego medio y no dejes de remover porque si no se pegará en la sartén

-Cuando desprenda aroma, retira del fuego y deja enfriar.

-Tritura o licua los ingredientes hasta obtener un polvo fino.

-Añade jengibre, ají panca y cúrcuma, y mezcla bien.

-Ya tienes listo tu curry en polvo casero con ingredientes 100% naturales que puedes utilizar para crear deliciosas salsas que realzan el sabor de tus platos.

Preparación de los garbanzos y el curry:

-Se pone a cocer la cebolla, pelada y cortada fina, dentro de una cazuela de barro con aceite, hasta que esté ablandada.

-Añadir el curry y sal y se cuece 1 minuto.

-Agregar el tomate y se deja cocer unos 5 minutos.

-Colocar la calabaza cortada en dados pequeños y se cuece unos 8 o 10 minutos.

-Dejar los garbanzos cocer junto a todos los ingredientes unos 5 o 8 minutos más.

-Listo para disfrutar de este platillo en un día de trabajo.

Sal de los Andes Santa Natura

Regula el balance electrolítico en la sangre y fluidos internos, eleva el estado de ánimo y otorga más energía, gracias a que contiene 84 minerales orgánicamente activos y asimilables.

Posee un efecto diurético que favorece la eliminación de metales pesados (plomo, mercurio, arsénico, amalgamas dentales, etc.) y previene la retención de líquidos.

Se recomienda, en la dieta natural, para los pacientes que sufren de hipertensión, diabetes y de problemas renales, debido a su baja concentración de sodio con respecto a la sal convencional.

Contribuye a regular el ritmo cardíaco, mejorando la transmisión de los impulsos nerviosos. Asimismo, mantiene la salud de los huesos, dientes y protege el sistema de defensas, por su concentración de calcio.

Mejora el transporte de oxígeno hacia los tejidos e interviene en la metabolización de las vitaminas del grupo B, por el hierro que posee.

Favorece una gran cantidad de reacciones enzimáticas, acelerando el metabolismo, al contener magnesio.

Ayuda a la buena salud del sistema nervioso, protege la vista, fomenta el adecuado crecimiento y desarrollo durante el embarazo, la niñez y la adolescencia.

4.Estofado de verduras con tofu

Ingredientes para 4 personas

  • 400 gr de tofu
  • 1 cebollas
  • 1 puerro
  • 2 zanahorias
  • 1 nabos
  • 2 alcachofas
  • 200 g de arvejas
  • 150 g de champiñones
  • Medio limón
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharada de orégano
  • Sal de los Andes Santa Natura
  • Aceite de Oliva Santa Natura
  • 2 cucharadas sillao
  • 3 dientes de ajo

Preparación

-Pela y se cortan las cebollas en trozos grandes.

-Limpia el puerro, se elimina la capa externa, se limpia y se corta en rodajas.

-Corta en cuadraditos las zanahorias y los nabos.

-Retira las hojas externas de la alcachofa y solo deja las tiernas. Corta en cuadros y remoja con agua y jugo de limón.

-Corta los champiñones y el tofu en cuadritos y reservalo.

-En una olla con Aceite de Oliva Santa Natura, agrega cebolla, puerro, zanahorias y nabo durante unos 5 minutos, déjalo tapado y removiendo de vez en cuando.

-Deja cocer otros 5 minutos: champiñones, tofu, Sal de los Andes Santa Natura y las hierbas.

-Agrega un cuarto de taza de agua y deja cocinar por 10 minutos a fuego suave.

-Luego incorpora la alcachofa y las arvejas para dejar otros 7 minutos con la tapa cerrada.

-Agregar el sillao, remueve y saca del fuego. Dejar enfriar antes de guardar en el taper.

5. Tallarines al lomo saltado

Ingredientes para 3 personas

  • 250 gr de lomo (o el corte de carne de su preferencia, incluso puede ser carne molida)
  • 2 tomates
  • 1 cebolla
  • Aceite de Oliva Santa Natura
  • 250 gr Fideos (la de su preferencia)
  • 1 ají amarillo
  • Sillao
  • Sal de los Andes Santa Natura

Preparación

-Una hora antes de iniciar con la preparación coloca en un recipiente la carne junto a la Sal de los Andes Santa Natura, sillao y pimienta, todos al gusto. Deja en la refrigeradora hasta antes de empezar a saltearlos.

-Inicia preparando los fideos con agua y Sal de los Andes Santa Natura. Cuando se termine de hacer dejar reposar.

-Corta en juliana tomates, cebolla, cebollita china y ají amarillo (en tiras muy delgadas y sin venas, ni pepas).

-Calienta la sartén con una generosa cantidad de Aceite de Oliva Santa Natura a fuego alto, cuando se encuentre caliente, baja la intensidad un poco y coloca la carne que habías dejado en la refrigeradora.

-Saltea la carne y cuando haya alcanzado su cocción al 80% añada las verduras picadas anteriormente.

-Agregue un poco más de sillao si desea. No hay necesidad de añadir más sal ya que la carne y los fideos tienen.

-Emplatar los fideos y encima el lomo saltado. Listo para disfrutar de un delicioso platillo en el trabajo.

Alimentación y nutrición

Beneficios de beber agua todos los días para tu salud

A lo largo del día los seres humanos consumimos una determinada cantidad de agua en relación a nuestras actividades cotidianas. Los beneficios de beber agua todos los días para tu salud son numerosos. Permite que los niveles de acidez del cuerpo se mantengan estables, del mismo modo hace posible que los órganos funcionen correctamente.

El consumo de agua al día es provechoso también para la piel, cabello, e incluso las uñas para que se mantengan sanas y bellas.

Consumir la cantidad adecuada de agua, en relación a cada persona permite además reducir las enfermedades que afectan al colon y problemas cardíacos.

También mejora la resistencia de nuestro organismo para de ese modo no contraer enfermedades como la gripe o influenza. La buena hidratación del cuerpo a través del consumo de agua reduce los riesgos de padecer enfermedades renales y también disminuye la aparición de infecciones del tracto urinario.

A continuación, Santa Natura detalla todos los beneficios de beber agua todos los días para la salud.

Beneficios

1. Para los riñones

Por tus riñones pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un desecho soluble en agua que es excretado en la orina. Esto quiere decir, que necesitas suficiente agua en tu organismo para que se realice este proceso de la forma correcta.

Estos pequeños órganos hacen un trabajo increíble de limpieza. Si recibes un cantidad moderada de líquido, la orina fluye libremente, es de color claro y libre de olor. 

Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la concentración de orina, el color y el olor aumentan porque los riñones atrapan líquido extra para las funciones corporales.

2. Para la temperatura corporal

La hidratación es crucial para mantener la temperatura corporal. Especialmente en la época de verano.

El organismo pierde agua a través del sudor durante la actividad física y en ambientes calurosos. 

Esa sudoración funciona como un mecanismo para mantener tu cuerpo fresco, pero tu temperatura corporal aumentará si no repones el agua que pierdes. Esto sucede porque tu cuerpo pierde electrolitos y plasma cuando está deshidratado.

3. Para una piel sana y bella

Beber agua durante todo el día permite que tu cuerpo sude, lo que hace que se abran tus poros y se limpie tu piel.

El consumo de agua potable libera del exceso de suciedad y actúa como un hidratante natural para la piel, dándole ese brillo que todos queremos.

4. Para proteger la médula espinal

La médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibimos como la temperatura o los sabores, es decir, nos conecta con nuestro entorno, nos permite percibir y disfrutar el mundo. 

Por ello, beber agua ayudará a lubricar y amortiguar esta estructura del sistema nervioso central y a otros tejidos. 

5. Para las articulaciones

Las articulaciones como rodillas o codos también desempeñan un rol clave, unen los huesos del cuerpo para que nos podamos mover de forma libre y constante. Tomar agua ayuda a lubricar estas articulaciones para que puedas disfrutar de hacer ejercicio y disminuir las molestias causadas por condiciones como la artritis.

6. Para el control de las calorías

En este punto lo primero que hay que aclarar es que el agua no tiene ningún efecto mágico en la pérdida de peso, lo que sí funciona es aumentar su consumo para dejar de lado bebidas azucaradas que aportan muchas calorías. 

7. Para prevenir el estreñimiento 

Una buena hidratación asegura que todo fluya a lo largo de tu tracto gastrointestinal, por lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. 

El agua facilita que se disuelvan las partículas de desecho y las pasa suavemente a través del tracto digestivo. Si estuvieras deshidratado, tu cuerpo extrae agua de las heces para mantener la hidratación, dejando el colon seco y haciendo más difícil pasar residuos.

8. Para oxigenar las células

Consumir suficiente agua diariamente mejorará tu circulación y tendrá un impacto positivo en tu salud en general, puesto que el agua lleva nutrientes valiosos y oxígeno a todo tu cuerpo. 

9. Para la presión arterial

El consumo de agua está relacionado con la presión arterial. Las personas que padecen de presión arterial alta o baja pueden beber un vaso grande para ayudar a regular.

10. Para el corazón 

Y cuando la presión arterial está funcionando correctamente los beneficios se reflejan directamente en el corazón.

11. Para combatir bacterias en la vejiga

Beber mucha agua todos los días mantiene a la vejiga activa y libre de bacterias. 

Y si de forma particular, tienes una infección urinaria, es aún más importante que bebas mucha agua durante el tratamiento y después para asegurar su limpieza.

12. Para proteger lo organos

Beber la cantidad recomendable de agua hace que el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplan muy bien con sus funciones.

Un consumo equilibrado puede reducir el riesgo de presentar enfermedades en estos órganos.

13. Para equilibrar los electrolitos

El agua elimina toxinas de nuestros cuerpos y las reemplaza con nutrientes. Juega un papel enorme en la digestión, y ayuda a sus órganos a deshacerse de los residuos.

Quita mucha presión de los riñones y el hígado, que sirven como planes de respaldo del cuerpo para desintoxicarse cuando no recibe suficiente agua. 

14. Para la mente

Cuando estás deshidratado, los órganos en el cuerpo, incluyendo el cerebro, pierden lubricación y oxígeno. El agua ayuda a restaurar nutrientes, líquido y oxígeno al cerebro para que pueda interpretar e interactuar mejor con los estímulos. Tu mente estará más activa.

15. Para incrementar la actividad física

Mejora el movimiento físico del cuerpo. El agua ayuda a restaurar los nutrientes de los músculos y las células. Los nutrientes ayudan a revitalizar las células para que los músculos puedan volverse más ágiles durante la actividad física. 

16. Para mejorar el estado de ánimo

El aumento de la ingesta diaria de agua mejora el estado de ánimo, lo que se expresa en menos fatiga, menos confusión, menos sed y menos sueño.

Por el contrario, quienes reducen su consumo habitual de agua suelen tener más sed, menos calma, vigor y menos emociones positivas.

17. Para generar saliva

La saliva es esencial para descomponer los alimentos sólidos y mantener la boca saludable. Tu cuerpo generalmente produce suficiente saliva con el consumo regular de líquido.

18. Para reducir síntomas de la gripe

El agua es el mejor líquido que puedes tomar cuando tienes un resfriado o gripe porque lubrica las membranas mucosas de la garganta, afloja el moco en la nariz y alivia la congestión. También asegura que el cuerpo pueda defenderse eficazmente contra el frío o la gripe.

Beber mucha agua es importante para asegurar una rápida recuperación del resfriado y la gripe. 

19. Para limpiar el cuerpo de alcohol

Debes de hidratar más de lo debido si es que vas a consumir cualquier tipo de licor, ya que este produce una deshidratación rápida.

20. Para ahorrar

En lugar de comprar bebidas azucaradas, procesadas o rehidratantes, pensando que calmaran tu sed, mejor bebe agua. Es económica y puedes almacenarla en una jarra o recipiente para todo el día.

Desventajas del consumo excesivo de agua

Así como es beneficioso consumir agua en cantidades necesarias, también es negativo el consumo excesivo de agua.

Diversos especialistas y estudios han demostrado que es importante beber cierta cantidad de agua al día y quienes siguen esta premisa, debe tener presente que también se contabiliza los alimentos que se consumen.

De esa forma consumir dos litros de agua en su forma líquida sin tener en cuenta el líquido que tienen otros alimentos que se ingieren durante el día, como las frutas y verduras, puede hacer que se esté excediendo de la cantidad, aunque esto siempre depende de cada organismo. Incluso existen trastornos relacionados al excesivo consumo de agua al día.

Entre las consecuencias del consumo excesivo de agua se hallan el insomnio, incluso la sudoración extrema y desequilibrios en las sales que posee el cuerpo.

¿Cuánta agua debo beber al día?

Se aconseja beber un aproximado de 1,6 litros de líquidos a mujeres adultas y un promedio de 2 litros a varones del mismo rango de edad. 

Recalcamos que se debe tener en cuenta que líquidos no solo incluyen agua, sino también alimentos que lo contengan y bebidas que no necesariamente sean agua pura, a excepción de aquellas que contengan alcohol.

Estilos de vida

Próstata: tips para proteger y prevenir enfermedades naturalmente

Porque Santa Natura sabe la importancia de cuidar tu salud. En este artículo hablaremos sobre la próstata y los tips para proteger y prevenir enfermedades naturalmente.

Hace un tiempo atrás se decía que la edad era determinante para que los varones empiezan a sentir dolencias en la próstata, pero eso ya no es así. Actualmente, los jóvenes de 25 años presentan síntomas y hasta padecen enfermedades que antes recién se detectaban a partir de los 50 años.

Esto podría deberse a un inadecuado estilo de vida tanto como dejar de practicar actividad física como tener una dieta alta en grasas, azúcares y carbohidratos.

Síntomas de posibles males prostáticos

Los síntomas urinarios descritos a continuación podrían ser el inicio de problemas prostáticos benignos, como la hiperplasia prostática (HPB) hasta el cáncer.

  • Dificultad para orinar
  • Necesidad frecuente de orinar, especialmente por la noche
  • Dificultad para mantener un flujo constante de orina (es débil, intermitente o una sensación de no poder vaciar la vejiga por completo)
  • Dolor o ardor al orinar
  • Sangre en la orina o el semen
  • Disfunción 
  • Malestar en el área pélvica
  • Fatiga, pérdida de apetito y malestar general
  • Dolor generalizado en espalda, caderas o pelvis

Si presenta alguno de estos síntomas visite un especialista para que pueda realizar los exámenes correspondientes.

Enfermedades a la próstata

No solo es el cáncer a la próstata, te presentamos algunas de las enfermedades más comunes.

1. Hiperplasia prostática benigna (HPB) 

Es el agrandamiento de la próstata debido a la acción de la testosterona.

2. Prostatitis 

Proceso inflamatorio o infeccioso en la glándula prostática, que interfiere con el funcionamiento del órgano, la liberación de PSA (antígeno prostático específico) e impacta el funcionamiento del tracto urinario, afectando la calidad de la micción.

3. Vejiga hiperactiva 

La enfermedad se caracteriza por problemas característicos de la micción, como el impulso, a menudo repentino, de orinar.

4. Estenosis uretrales 

La uretritis (infecciones de la uretra), que generalmente resultan de enfermedades como la tuberculosis, el uso de una sonda o manipulaciones quirúrgicas de la uretra, puede causar cicatrices en el canal a través del cual pasan la orina.

5. Cáncer de próstata

Es uno de los cánceres más comunes en los hombres, donde representa el 20% de todos los diagnósticos de cáncer, seguido del cáncer de pulmón (13%) y el cáncer colorrectal (9%).

Tips para proteger la próstata naturalmente

Los males de la próstata depende con mucha frecuencia o se ve agravada por un estilo de vida alterado.

Los tips para proteger y prevenir enfermedades naturalmente que Santa Natura ha preparado para ti serán fundamentales para reducir los molestos síntomas provocados por la prostatitis, evitar recaídas y principalmente evitar padecerlos.

1. Alimentos para cuidar la próstata

La base de toda buena salud es la alimentación. Por ello, te enumeramos los alimentos más eficaces al momento de cuidar, prevenir y reducir síntomas de males que aquejan la próstata.

Recuerde que de preferencia optar por aquellos que contengan sustancias antioxidantes,

Tomates

El color rojo característico de los tomates se debe al licopeno, un poderoso carotenoide antioxidante que ayuda a reducir los niveles sanguíneos de antígeno, una proteína relacionada con la inflamación de la próstata y la HPB. Es mejor el fruto natural, no el procesado como el ketchup o salsas para tallarines.

Ajo

El ajo contiene alliums, sustancia protectora de la salud. Se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar una serie de diversas dolencias: desde la presión arterial alta hasta un sistema inmunológico débil. 

Estudios recientes demuestran que consumir ajo en tu dieta diaria puede reducir el riesgo de HPB y aliviar las infecciones del tracto urinario comúnmente asociadas con el agrandamiento de la próstata.

Lucraco

Además del lucraco, la uña de gato, hojas de achiote y huamanpinta son las plantas que ayudarán a reducir las molestias.

En Santa Natura contamos con Kalmapross, que reúne en un solo extracto natural todas las propiedades de los mencionados superalimentos, efectivos para desinflamar la próstata y mantenerla saludable. 

Puede tomar puro o diluir en cualquier bebida saludable hasta 3 cucharadas todos los días.

Brócoli, coliflor y col

Estos vegetales crucíferos son muy beneficiosos para la salud de la próstata. 

Parece haber un vínculo entre la ingesta de vegetales crucíferos y un menor riesgo de cáncer de próstata. 

Además, el brócoli es la mejor fuente natural de sulforafano, y se ha demostrado que una combinación, en ensalada por ejemplo, de tomate y brócoli es más eficaz para reducir los tumores cuando se comen juntos en lugar de hacerlo individualmente.

Pimientos

Tienen un elevado contenido de vitamina C (actúa como diurético y algunos hombres afirman que mejora la micción), incluso que las naranjas y pueden ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación de la próstata.

Huanarpo macho

El Concentrado de Huanarpo Macho Santa Natura ayudará a disminuir el tamaño de la próstata y contribuirá a mantener su vitalidad.

Puede beber hasta dos cucharadas por día, puro o combinado con el jugo de frutas de su preferencia.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes alimenticias de zinc . Los hombres pierden zinc en cada emisión de semen y, por lo tanto, necesitan más zinc que las mujeres. La falta de este mineral a menudo causa inflamación y agrandamiento de la próstata. Los estudios han demostrado que los hombres con prostatitis a menudo tienen niveles de zinc un 90% más bajos que aquellos que no tienen problemas. Además, tomar 100 mg de zinc al día reduce significativamente el riesgo de tener una próstata inflamada y mejora los síntomas en el 70% de los casos.

Frutos secos

Un pequeño puñado de nueces es uno de los mejores bocadillos entre comidas. Son ricas en vitamina E y selenio, por lo que son señaladas como un superalimento contra el cáncer. La vitamina E mantiene las membranas celulares sanas y el selenio aumenta los niveles de testosterona, mejora la calidad y la motilidad de los espermatozoides y fortalece el sistema inmunológico contra las infecciones.

Soja

La soja es una fuente única de isoflavonas de genisteína y daidzeína, que actúan como la hormona estrógeno.

Los estudios de laboratorio sugieren que la genisteína, en particular, es capaz de inducir la muerte de las células cancerosas y mejorar el efecto de la radiación de la quimioterapia en las células cancerosas.

Yo Vital Hombre

Yo Vital Hombre Santa Natura es el superalimento que combina las propiedades de habas, avena, quinua, plátano, penca de tuna, algarrobo, coco, maca negra, maca roja, maca amarilla, huanarpo macho y chuchuhuasi, en favor de la protección natural de la próstata.

Se recomienda disolver hasta dos sachets al día de nuestro potente soncentrado.

Aceites de pescado

Los pescados de agua dulce como la trucha, salmón, sardina, caballa y arenque son ricos en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación. Un estudio reciente mostró que las dietas ricas en la mencionada sustancia ayudaron a prevenir el crecimiento y la diseminación de las células del cáncer de próstata y sugirió que la deficiencia de estos ácidos grasos podría ser un factor que contribuya a los problemas de próstata.

Té verde

El té verde es rico en compuestos antioxidantes llamados catequinas. Un estudio encontró que los hombres con HPB que suplementaron 500 mg de té verde todos los días durante seis semanas experimentaron un mejor flujo de orina, una disminución de la inflamación y mejoras en la calidad de vida. 

2. Evitar consumir algunos alimentos y bebidas que dañan la próstata

Así como existen alimentos beneficiosos para la próstata, también debemos de reducir el consumo de los siguientes:.

  • Licores (especialmente la cerveza)
  • Embutidos
  • Café
  • Chocolate
  • Quesos grasos
  • Pescados grasos (anguila, atún, caballa)
  • Mariscos (camarón, langosta).

Todos los alimentos enumerados tienen marcadas propiedades irritantes en el tracto urinario inferior (próstata y vejiga).

3. Beber dos litros de agua al día

Para reducir y evitar las infecciones urinarias, que son muy frecuentes en el paciente de próstata, se recomienda beber al menos 2 litros de agua, en pequeños sorbos y frecuentemente a lo largo del día.

Asimismo, se aconseja reducir la ingesta de líquidos 2 o 3 horas antes de acostarse, con el fin de evitar levantarse por la noche a orinar por aumento de la diuresis.

4. Regularizar la función intestinal

La función intestinal debe ser regulada. Tanto el estreñimiento crónico como la diarrea pueden provocar el paso de bacterias del intestino y la próstata.

5. Practicar actividad física

Todas las actividades físicas y deportivas aeróbicas reducen la congestión de la próstata y estimulan la circulación pélvica. Esta práctica debe de ser por lo menos de 4 o 5 veces por semana.

6. Reducir el uso de vehículos de dos ruedas

Como por ejemplo: motocicletas, scooters, bicicletas, bicicletas estáticas, entre otros.

Los microtraumatismos perineales pueden ser responsables de procesos inflamatorios prostáticos. El uso de sillines acolchados solo puede reducir parcialmente estos fenómenos.

Debe tenerse en cuenta que la “transgresión” de incluso una de los vehículos anteriores es suficiente para generar procesos inflamatorios en la próstata y que la combinación de varios factores determina una amplificación de estos fenómenos patológicos para la glándula prostática.

7 . Examen una vez al año

Debe realizarse, al menos una vez cada 12 meses, un examen urológico desde los 40 años.

Cada visita debe ir precedida de la dosificación de PSA en sus tres fracciones (Total, Libre y Libre / Total ratio), además de completarse mediante la realización de una ecografía especializada de próstata (con sonda transrectal).

Las personas que deberían de cuidar más la salud de la próstata son aquellos que tienen familiares con alguna enfermedad o cáncer de próstata. 

Estilos de vida

¿Cómo vivir sin plástico?: Consejos que ayudarán al planeta

Siempre que hablamos de plástico, recordamos bolsas del mercado o paquetes de comida rápida y entrega. Pero cuando pensamos que este material también está en las tarjetas de crédito, medicamentos, electrodomésticos, funda del celular, empaques de productos de limpieza e higiene, teclados de computadoras y en muchos otros lugares, incluso en la ropa (hilos de poliéster, por ejemplo) , imaginar que el plástico no existe es difícil.

Por ello, Santa Natura quiere compartir una reflexión sobre cómo está afectando el plástico en nuestra época, cómo ayudamos como marca a reducir la contaminación ambiental, y consejos que ayudarán a saber cómo vivir sin plástico.

¿Qué hace Santa Natura para ayudar al planeta?

Santa Natura, la primera empresa de productos naturales del Perú que alcanzó la certificación Carbono Neutral gracias a su estrategia para combatir el cambio climático en el proceso de producción de sus insumos.  

Durante la elaboración de los productos a lo largo del 2020, las emisiones fueron compensadas a través de proyectos certificados por la Organización de las Naciones Unidas para el Clima que reducen, evitan o eliminan de la atmósfera los gases de efecto invernadero.

Este tipo de proyectos, son parte del programa internacional de Mecanismos del Desarrollo Limpio (MDL).

Además, Santa Natura busca consolidarse como empresa peruana líder del mercado de productos naturales, a través de la comercialización de productos ecológicos y sostenibles de alta calidad y alto valor agregado en el Perú y en el mundo.

También, desea que sus colaboradores estén alineados con sus metas y los capacitan constantemente para que puedan ofrecer un mejor asesoramiento a sus clientes.

Santa Natura tiene como misión aportar al bienestar físico, mental y espiritual, a través de un estilo de vida basado en el consumo de productos ecológicos, saludables, y sostenibles para el medio ambiente, aplicando los conocimientos heredados de las culturas milenarias del país.

Cada plan pasa por un estricto y exhaustivo proceso de investigación que involucra a diferentes actores: representantes de los proyectos, las autoridades nacionales del país, los auditores independientes conocidos como las Entidades Operacionales Designadas, la Junta Ejecutiva del MDL y el Secretariado de Cambio Climático de Naciones Unidas.

Datos sobre el plástico y cómo afecta el medio ambiente

– A nivel mundial, el 73 % de los desechos de las playas son plásticos (filtros de cigarrillos, botellas, tapas, envoltorios de alimentos, bolsas de plástico y envases de poliestireno).

– Para el 2050, casi todas las especies de aves marinas comerán plástico.

– Hasta 2015, se acumularon más de 6,9 ​​mil millones de toneladas de plástico; sólo el 9 % se reciclo y el 12 % se incineró. 79 % se encuentran en vertederos o en el medio ambiente.

– Cada minuto se venden alrededor de un millón de botellas de plástico.

– Se estima que el plástico durará entre 450 años y muchos no desaparecerán.

– Más del 40% del plástico se utiliza una sola vez, siendo desechado posteriormente.

-12 minutos: es el tiempo medio de uso de una bolsa de plástico  antes de tirarla.

-Aproximadamente hay 269.000 toneladas de plástico  en los océanos.

-1 millón de aves marinas y aprox. 135.000 mamíferos marinos  mueren cada año a causa de los desechos plásticos.

-Cada año se producen 300 millones de toneladas de plástico en todo el mundo. ¡Comparar! En 1950, la producción alcanzó 1,5 millones de toneladas.

-Cada año se utilizan y tiran 4.7 millones de sorbetes de plástico  solo en un solo país de mediana población.

-Hay  6 veces más plástico que plancton  flotando en diferentes regiones oceánicas del planeta.

-Para 2050, tendremos más plástico que peces en el mar.

En nuestro país, aunque el uso de botellas y vasos de plástico sigue siendo muy alto, se utiliza un 90% menos de bolsas de plástico en los supermercados. Cambiando de esta manera positivamente la forma en que los peruanos ahora van de compras, casi siempre acompañadas de bolsas que traen de casa, eliminando la necesidad de comprar más plástico.

Se trata de pequeños cambios como este que poco a poco consiguen cambiar de mentalidad respecto al uso del plástico. Aquí te presentamos algunos pequeños sustitutos que puedes adoptar en tu vida diaria para ayudar en esta lucha por un futuro mejor y más sustentable; piensa en ellos la próxima vez que tengas que comprar uno de estos objetos.

Sí, es difícil renunciar a la practicidad de un café  para llevar, un bocadillo en un envoltorio de plástico, pañales desechables, recipientes de plástico y, imagínate, ¡aspiradoras! El caso es que rara vez pensamos en las terribles consecuencias de nuestro propio consumo de plástico.

12 formas de reducir el uso de plástico

1. No tire los envases de plástico, recíclelos.

Hay muchos casos en los que se necesita usar una taza de bebida para llevar o una botella de agua en su vida diaria.

Es mejor reducir el uso de vasos desechables y utilizar un vaso (de uso personal).

Si inevitablemente usa vasos de plástico, no los tire, vuelva a usarlo de otra manera y recicle.

Los vasos de plástico o el agua embotellada pueden ser macetas, porta vasos, una caja de almacenamiento o un juguete didáctico.

2. Utilicemos para los bebés: toallas y pañales de tela

Las toallitas húmedas suelen utilizar envases de plástico. Intenta reducirlo. Utilice pañales de tela en lugar de pañales desechables.

También puedes optar por usar un pañuelo de tela en lugar de un pañuelo desechable.

3. Productos naturales y no envasados

En los últimos años varias frutas y vegetales vienen envasadas y procesadas, de preferencia y para cuidar el medio ambiente opte por productos naturales.

4. Diga: ¡No! A las bolsas de plástico cuando realice compras

De preferencia intente llevar un carrito de compras o bolsas de tela al momento de realizar las compras en el mercado.

5. Almacene comida en recipientes con tapa

Muchos usan el film para cubrir platos, tazas que almacenan en el refrigerador. Es mejor destinar recipientes de diversos tamaños para guardar la comida, fruta u otro alimento.

6. No ropa de plástico de fibra sintética

En los últimos años el sector textil viene innovando en su forma de trabajo y muchos han reemplazado fabricar prendas de plástico de fibra sintética por orgánica o 100% algodón.

7. Menos pasta de dientes y exfoliantes

Recientes estudios han demostrado que los dentríficos y exfoliantes poseen micro gránulos de plástico.

Nuevamente recalcamos la importancia de usar productos orgánicos.

8. Reduzca el uso de cinta adhesiva

Aunque parezca algo mínimo. Para el planeta ese pequeño paso que das será el cambio que necesitamos.

9. Materiales de los juguetes de los niños

La gran mayoría de juguetes que usan o han usado nuestros hijos contienen plástico, pero no solo eso, también sustancias nocivas para su salud como el bisfenol A (BPA) o Ftalato.

10. Recicle los desechos 

Utilice mínimo tres recipientes para distribuir los desechos como: plásticos, papeles y orgánicos.

11. Decir ¡No! a los sorbetes

Desde el 2019, los sorbetes han sido retirados de varios negocios y se redujo considerablemente su consumo.

12. Plástico biodegradable

Es un tema amplio, pero a continuación te explicaremos brevemente qué es, cómo se usa y por qué debería importarnos su uso.

¿Qué es un plástico biodegradable?

Un envase se considera biodegradable cuando su descomposición natural se produce por la acción de microorganismos. La bio degradación se produce por la acción de bacterias y hongos, que convierten el material en biomasa, dióxido de carbono y agua. La ventaja de los materiales biodegradables es que su permanencia en el medio ambiente es mucho menor que la de los envases no biodegradables. Esto reduce en gran medida las posibilidades de efectos nocivos por una eliminación incorrecta.

Los materiales biodegradables se definen como tales cuando acaban disolviéndose en los elementos químicos que los componen en condiciones ambientales naturales gracias a la acción de agentes biológicos como bacterias, plantas, animales, sol y agua. Al hacerlo, estas sustancias se transforman en nutrientes para el suelo, dióxido de carbono, agua y biomasa, elementos que no son peligrosos para el ecosistema.

Todos los materiales son degradables, pero el factor determinante es la velocidad con la que se produce el proceso de biodegradación . Para medir la biodegradabilidad , se utiliza la prueba estándar UNI EN ISO 14855-1: 2013: Si el material se biodegrada porEl 90% en menos de 6 meses pasó la prueba en todos los aspectos y puede definirse como “biodegradable” y venderse o utilizarse como tal.

Si bien la biodegradación es un proceso natural, el compostaje se produce de forma artificial , de acuerdo con un proceso controlado y acelerado por el entorno en el que se produce (es decir, una planta industrial de compostaje ) y que da como resultado un fertilizante orgánico. Un material se define compostable si después de tres meses de tratamiento está prácticamente desintegrado (debe tener una masa inferior al 10% de la masa original).

Como se pudo analizar, la vida sin plástico es muy difícil, arriesgada y no resuelve otros grandes problemas de contaminación. Conocer las cooperativas de recogida selectiva, buscar empresas que utilicen materiales biodegradables y preferir este tipo de plástico a la hora de consumirlo marca la diferencia.

Estilos de vida

¿Cómo mejorar la circulación sanguínea naturalmente?

Tener un tránsito sanguíneo óptimo ayuda a transportar nutrientes, minerales y oxígeno a todos los rincones del organismo. Pueden crecer bien las células y los órganos funcionan correctamente. Por ello, la importancia de cómo mejorar la circulación sanguínea naturalmente.

En cambio, tener problemas en el tránsito de la sangre podría perjudicar la salud del cerebro, corazón, hígado, riñones, extremidades, entre otros.

Cuando la elasticidad de los vasos sanguíneos es mala, la circulación es obstruida y puede ser provocada por:

  • Colesterol alto
  • Falta de ingesta de fibra
  • Una alimentación alta en sodio
  • Beber poco agua
  • Fumar
  • Vida sedentaria

Alimentación para mejorar la circulación sanguínea

1.Cúrcuma

Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que contiene la cúrcuma son buenas para la circulación sanguínea. Ralentiza el proceso de coagulación de la sangre y la acumulación de placa en las arterias. 

2.Pimienta de cayena

La pimienta de cayena contiene capsaicina, un compuesto que mejora la circulación sanguínea . No solo eso, sino que también fortalece las arterias.

3. Copaiba

Oleorresina natural obtenida del árbol copaifera de la Amazonía peruana. El Aceite de Copaiba de Santa Natura ayudará a mejorar la circulación de la sangre y prevenir la posible aparición de várices.

Los adultos pueden diluir en agua hasta 30 gotas al día y los niños hasta 5 gotas diarias.

Otra presentación de este maravilloso superalimento es el Propóleo con Copaiba y Camu Camu Santa Natura.

La mezcla de estos superalimentos de la Amazonia peruana ayudarán a mejorar la circulación y estimular la formación de colágeno para combatir temas de acné, úlceras y otras lesiones superficiales de la piel. Puede diluir en un líquido saludable hasta 30 gotas.

4.Aceite de coco

El aceite de coco es muy bueno para la circulación. Contiene grasas saludables y triglicéridos de cadena media (MCT) que reducen la inflamación arterial.

Y en Santa Natura contamos con el Aceite de Coco, que además de ayudar en la sangres, posee beneficios en el mejoramiento del cerebro, memoria, Alzheimer y convulsiones.

5.Té verde

El té verde es rico en antioxidantes y ayudan a relajar las arterias y mejoran la circulación sanguínea.

Se cree que es un buen vasodilatador, ya que está asociado con un aumento de los niveles de óxido nítrico y es eficaz para aumentar el flujo sanguíneo.

6.Noni

Fruta milenaria que se emplea desde tiempos ancestrales, por su gran cantidad de beneficios para la salud.

El Concentrado de Noni Santa Natura ayudará a mejorar, de manera natural, la circulación, contribuyendo a reparar los vasos sanguíneos y ayudando a desinflamarlos.

Otro superalimento que posee todas las propiedades de este fruto es el Súper Concentrado Santa Natura, con uña de gato, noni y hojas de guayaba que posee todos los beneficios tradicionales y además efectos analgésicos y antiinflamatorios.

7.Jengibre

Tiene un efecto positivo si hablamos de la circulación sanguínea. La ingestión constante de jengibre puede prevenir el estancamiento de la sangre y reducir el riesgo de  enfermedad cardíaca y aterosclerosis.

8.Hojas de Olivo

El Concentrado de Hojas de Olivo Santa Natura contribuye a prevenir la presión arterial alta, ayuda a dilatar las arterias coronarias y mejora el tránsito de la sangre en todo el organismo.

Además previene enfermedades cardiovasculares, al reducir el colesterol malo del cuerpo.

9.Ajo

Contiene ingredientes anti trombóticos que previenen el estancamiento de la sangre. Esto se debe a que el ajo contiene alicina y ácido sulfuroso.

Asimismo, es eficaz para prevenir la placa en las arterias y también puede reducir el riesgo de aterosclerosis.

Promueve la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y evita que las plaquetas se coagulan.

Debe hacer  ejercicio de manera constante mientras practica los remedios naturales presentados en este artículo y comer alimentos bien balanceados para ser efectivo.

10.Cebolla

Contiene antioxidantes flavonoides y son buenas para la circulación sanguínea al expandir arterias y venas. Además posee propiedades antiinflamatorias.

Asimismo, la quercetina que se encuentra en la piel de las cebollas, ayuda al flujo sanguíneo y ayuda a prevenir los coágulos.

11.Espinaca

El nitrato que contiene se convierte en monóxido de nitrógeno en el organismo, ayudando a liberar los vasos sanguíneos y mejorando la circulación.

Cabe mencionar que el óxido nítrico, presente en la espinaca, es la sustancia que brinda flexibilidad a los vasos sanguíneos.

12.Vinagre de manzana

Es un superalimento, con efecto alcalino, que protege integralmente nuestro organismo.

El Vinagre de Manzana Santa Natura ayudará a incrementar la energía coadyuvando a mejorar el rendimiento físico y estimulando, naturalmente, la circulación cardiovascular.

13.Omega-3

Promueve la secreción del óxido nítrico y dilata los vasos sanguíneos, protegiendolos de coágulos y posibles inflamaciones.

Los alimentos que poseen omega-3 son el pescado azul, como la caballa, salmón y atún.

14. Colágeno

El Colágeno Plus de Santa Natura  ofrece todos los beneficios del colágeno hidrolizado, maíz morado, fresa y camu camu para mejorar la salud sanguínea y protege las venas y arterias de la acción de los radicales libres

15. Apio

Es una especie herbácea bienal perteneciente a la familia apiaceae es rica en potasio, que actúa como agente en la reducción de la presión arterial

16. Legumbres 

Frijoles, guisantes, garbanzos, lentejas poseen flavonoides que contrarrestan la formación de coágulos sanguíneos y reducen el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares

17.Granos integrales

Aquí ingresan el arroz, trigo, espelta, cebada, y luego quinua, mijo, cebada son captadores de grasa.  Protegen las coronarias y también son ricas en antioxidantes.

18. Nueces

Contienen muchos omega-3 y son bajas en grasas saturadas. Por eso reducen el colesterol y son buenos para el corazón. Solo comer hasta 30 gramos al día.

19. Chía

Al igual que las  nueces son ricas en omega-3 y son beneficiosas para las venas y arterias.

20. Pasas

Son ciertamente altas en azúcar, pero también son una pequeña reserva de vitaminas, potasio y hierro. Todos los elementos que son buenos para el corazón. 

En frutas puede ser

21. Sandía

Son ricas en nutrientes que ayudan a reducir la formación de placas en los vasos sanguíneos.

22. Cítricos

Las naranjas, mandarina, toronja, limón o kiwi, todas estas frutas cítricas son antioxidantes y ayudan a prevenir la oxidación del colesterol.

Con respecto a la circulación, por ejemplo, ayuda a mantener elásticas las arterias y a mantener la fluidez de la sangre.

23. Manzanas

Son ideales para el cuidado del corazón, ya que reducen los niveles de colesterol y previenen la formación de placas en las arterias porque son ricas en antioxidantes.

24. Plátanos

El potasio presente en los plátanos regula la presión arterial y reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Si durante tu rutina diaria permanecen más horas al día sentado, la circulación sanguínea en su cuerpo no está siendo óptima, por lo que puede sentir hinchazón o dolor en las piernas.

Puede elegir entre los siguientes ejercicios simples que le mostraremos a continuación y realizarlo por lo menos 5 minutos diarios.

1. Acostarse y levantar las piernas

Para calentar. Solamente debe de acostarse en su cama o una superficie plana y elevar las piernas apoyándose de la pared si desea. 

Puede ir levantando una pierna a la vez, mientras la derecha está en el aire, envuelve el tendón de la corva con ambas manos para fortalecer el estiramiento y estira la punta del pie por 5 segundos.

Haga este ejercicio durante un minuto como mínimo.

2. Girar las piernas

En la misma posición que el anterior ejercicio. Al elevar las piernas moverlo de lado a lado o de forma circular mientras están en el aire. 

Si sientes que necesitas ayuda coloca tus brazos un poco abiertos y con las palmas de las manos hacia abajo, firmes en el suelo, colchoneta o cama.

También realice este movimiento por un minuto.

3.Postura Yoga

Tal como su nombre lo anticipa, la tercera parte de los ejercicios para mejorar la circulación , consistirá en una postura de Yoga.

Mientras se sujeta por los hombros, levante las piernas hacia arriba y apoye las manos a la espalda para poder tener equilibrio.

Si le resulta difícil esta postura puede ayudarse de la pared.

Realice la postura por un minuto.

4. Postura T

Continuando con este ejercicio. Llegamos al penúltimo ejercicio, la postura T.

Solo debe de extender la pierna a la izquierda hacia atrás y el brazo derecho empujarlo hacia adelante y lograr la postura.

Debe tener en conocimiento que necesita enderezar las emas de los dedos de las manos y pies lo más que pueda.

Mantenga esta postura por tres segundos. Luego intercambie las manos y piernas durante 1 minuto.

5.Rodilla doblada

Ejecute uno de los métodos de estiramiento más simples y efectivos. Póngase de pie y doble una la rodilla y pierna izquierda hacia atrás sosteniéndolo con la mano también izquierda.

Mantenga esta postura por 5 segundos y vuelva a bajarlo. Repita lo mismo con la otra pierna. Haga los intercambios por un minuto.

Otros ejercicios para mejorar la circulación

Luego de realizar ese calentamiento para mejorar la circulación sanguínea puede considerar realizar otro tipo de actividad física como:

-Natación

-Caminata

-Trote

-Montar bicicleta

-Flexiones

-Yoga

-Bicicleta estática

-Bailar

-Subir y bajar escaleras

Alimentación y nutrición, Salud mental

Alimentos y tips para mejorar el estado de ánimo

Son tiempos difíciles para muchos la salud mental se ha visto afectada en muchos debido a diferentes factores. Por ello, Santa natura quiere compartir contigo un listado práctico de alimentos y tips para mejorar el estado de ánimo.

¿Por qué es tan importante sentirse bien?

No todos los días pueden ser buenos, las emociones son adaptables. Para muchos es muy complicado lograr una estabilidad de ánimo.

Para aquellos momentos complicados debe de tener presente los siguientes consejos.

-Paciencia. Nada es fácil en la vida y para alcanzar su meta debe ser constante y sobretodo paciente.

-Salud. Manténgase pendiente de su salud. Debería ser lo primero en su lista de prioridades.

-Alerta ante la ansiedad, estrés y depresión. Tal y como mencionamos líneas arriba es importante pensar en la salud mental

-Sea y haga feliz a su entorno. Mejorarás tu estado de ánimo si las personas que te rodean tienen una actitud positiva.

Superalimentos para sentirnos bien

Diversas investigaciones han demostrado que el estilo de vida y sobretodo la comida consume diariamente tienen un gran impacto en su estado de ánimo. 

A continuación, te dejaremos algunos de los superalimentos que te harán sentir mejor gracias a que son ricos en nutrientes y ayudarán al organismo a producir neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.

1. Bayas

Las variedades de bayas como los arándanos, frambuesas,  moras e incluso las fresas contienen muchos antioxidantes. 

Estudios internacionales han demostrado que las personas con depresión han mejorado en importante porcentaje después de tomar antioxidantes durante un periodo largo.

Los antioxidantes también son efectivos para reparar las células del cuerpo y prevenir el cáncer y otras enfermedades.

2. Harina de Moringa

La Harina de Moringa Santa Natura aporta sus nutrientes para ayudar a potenciar la función cerebral, mejorar el estado de ánimo y prevenir el estrés.

Además ayuda a incrementar la energía y vitalidad debido a que contiene moringa, kiwicha, habas, avena, maíz, linaza,tarwi y maca amarilla.

3. Nuez

Contiene la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 entre las plantas. Varios estudios han demostrado que estos componentes apoyan la función cerebral y reducen los síntomas de la depresión. 

4. Salvia, romero y toronjil

El Concentrado de Salvia, Romero y Toronjil Santa Natura es una mezcla ancestral de superalimentos con un efecto potente en el sistema nervioso central.

Además contribuye a mejorar la memoria, concentración y el ánimo. Previniendo el estrés y la ansiedad al encender el efecto de dopamina en el cerebro.

5. Champiñones

Hay dos razones por las que los champiñones son buenos para la salud mental. Esto se debe a que contiene probióticos, que ayudan a reducir el azúcar en la sangre, estabilizan el estado de ánimo y promueven bacterias intestinales saludables. 

La salud intestinal es importante porque las células nerviosas del intestino producen del 80 al 90% de la serotonina, un neurotransmisor que mantiene el estado de ánimo elevado.

6. Colágeno con Maracuyá y Camu Camu

Tal vez muchos conocen las propiedades del colágeno, pero pocos conocen que al combinarlo con dos frutos repotenciará sus beneficios.

El Colágeno con Maracurá y Camu Camu Santa Natura es hidrolizado y aportará los nutrientes para brindar energía, levantar el ánimo,

Es recomendado para deportistas, quienes llevan una vida exigente.

7. Cebolla

No solo la cebolla, también la cebollita china o el ajo, son eficaces para reducir el riesgo de varios cánceres en el tracto digestivo

Estas verduras también son ricas en antioxidantes flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias. Debido a que existe un vínculo estrecho entre el tracto digestivo y el cerebro, los alimentos que ayudan a combatir el cáncer intestinal también son beneficiosos para la salud mental.

8. Yo Vital Santa Natura

Fortalece las defensas y eleva el ánimo de manera natural. Yo Vital Santa Natura, en sus tres versiones para Niños, Mujer y Hombre contribuirán a formar una barrera protectora contra bacterias y virus.

Ya que posee ingredientes como kiwicha, maca, linaza y otras semillas de los Andes peruanos ideales para contrarrestar el mal ánimo.

9. Tomate

Contiene mucho ácido fólico y ácido alfa lipoico, que son buenos para combatir la depresión. 

Los estudios han demostrado que alrededor de un tercio de las personas con depresión tienen deficiencia de ácido fólico. 

Este componente previene el exceso de homocisteína, un tipo de aminoácido perjudicial para el estado de ánimo.

La homocisteína es un tipo de aminoácido que limita la producción de importantes neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. 

Por lo que, el ácido alfa lipoico actúa para estabilizar la mente ayudando al cuerpo a convertir la glucosa en energía.

10. Palta

Contiene mucha grasa saludable, que son necesarias para el cerebro. 

Tres cuartas partes de las calorías de la palta provienen de grasas monoinsaturadas. También es rico en proteínas y contiene vitamina K, vitaminas B9, B6, B5, vitamina C y vitamina E12.

Si bien el contenido de azúcar es bajo, es rico en fibra dietética.

11. Harina de Maca

La maca es valorada mundialmente por su gran aporte nutricional. La Harina de Maca Santa Natura ayuda a mejorar el equilibrio hormonal mejorando las funciones cerebrales, metabólicas y elevar el estado de ánimo.

Además previene el envejecimiento celular y eleva las defensas.

12. Sal de los Andes

Puede cambiar la sal comercial por nuestra Sal de los Andes Santa Natura debido a que contribuye a regular el balance electrolítico en la sangre y fluidos internos, elevando de esta manera el estado de ánimo y energía. Contiene 84 minerales orgánicamente activos y asimilables.

13.Camote

Posee un almidón complejo que es útil para la producción de serotonina, también conocida como el neurotransmisor de la felicidad.

14. Salmón

Es rico en ácidos grasos, omega-3, útiles para el cerebro.

15. Col crespa

Este superalimento también es rico en almidón que provoca la estimulación en la producción de serotonina.

16. Plátano

Rico en antioxidantes, vitaminas y prebióticos que favorecen la digestión y te animarán el día.

17. Carne roja

Es buena, pero no en exceso. Por lo menos una vez a la semana debe de comer ya que es una buena fuente de triptófano, fundamental en la producción de serotonina.

18. Mango

Es una fruta que se encuentra en época de abundancia los primeros meses del año y es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales.

19. Chocolate

Es un prebiótico y antioxidante. Numerosas investigaciones han demostrado que es una ayuda natural para el estado de ánimo, sobretodo cuando es amargo o con alto contenido de cacao.

20. Productos lácteos

La leche, yogurt, queso, mantequilla, entre otros ayudan a la producción de melatonina, hormona que promueve la relajación.

Mejora el estado de ánimo durante el Home office

Otro de los aspectos importantes para mejorar el estado de ánimo es crar un ambiente amigable para aquellas personas que realizan home office o trabajo desde casa.

Muchos han caído en estrés al tener esta nueva modalidad laboral. Aquí te mostraremos algunas pautas para mejorar este método de trabajo que viene provocando bajo ánimo en las personas por la monotonía de alguna de sus acciones.

1. Cambiarse de ropa

Ya sea por la comodidad, muchas personas han optado por seguir trabajando en pijama. Este sería un error que afectará a la larga su estado de ánimo. 

Es preferible cambiarse de ropa como si estuviera asistiendo a trabajar. Notarás que empieza a cambiar tu productividad.

2. Programar tu alimentación

Define las raciones y horas que recibirán entre comidas y bocadillos para que no excedas en tu consumo.

Al estar en casa será más fácil tener alimentos a la mano y abre una posibilidad a subir de peso.

3. Descansos breves

Tome descansos durante la jornada de home office. Puede optar por caminar por la casa. Levantarte de la computadora te ayudará a darte un respiro, recargar energías y seguir con tus labores.

4. Planifica tu horario laboral

Siempre es importante planificar el día para que pueda completar su trabajo a tiempo. Analice qué momentos del día es más productivo.

5. Espacio para trabajar

Escoge un lugar para que se convierta en tu mini oficina y sea solo destinado para tu jornada laboral. 

Manténgalo limpio y ordenado para generar un ambiente agradable de trabajo.

Estilos de vida

Cabello y uñas: mascarillas y recetas para fortalecerlos naturalmente

Hoy queremos compartir la importancia del cuidado del cabello y uñas: mascarillas y recetas para fortalecerlos naturalmente. Santa Natura presentará una lista de superalimentos que te ayudarán a mantenerlos saludables y regresarles vitalidad.

Todos los ingredientes que utilizaremos son de origen natural y fáciles de conseguir.

SUPERALIMENTOS PARA CABELLO Y UÑAS

1. Ortiga. Utilizado para tratamientos, mascarillas para la caída del cabello o cabello graso.

2. Aloe vera. Ideal para cabellos quebradizos, secos o dañados por la contaminación o abuso de secadoras.

3. Aceite de coco. Brindará esa vitalidad que necesita el cabello. El Aceite de Coco Santa Natura fue incluido en más de dos recetas que veremos a continuación, debido a su gran poder hidratante e iluminador.

4. Quina. La quina es el árbol emblemático del Perú. Sus grandes propiedades se deben a su alto contenido de minerales. En cuanto a su aplicación tópica, ayuda a proteger el cuero cabelludo, fortalecer la hebra y evitar su caída. 

Shampoo de Quina Santa Natura ayuda a limpiar y desintoxicar el cuero cabelludo, previniendo irritaciones.

Y Tónico de Quina Santa Natura que promueve la microcirculación de sangre en el cuero cabelludo, aplicándola tópicamente. Estimula los cuerpos pilosos para el sano crecimiento del cabello y combate los hongos y microorganismos que afectan las raíces.

5. Colágeno. Es ideal para fortalecer uñas y cabello. El Colágeno Plus Santa Natura es el aliado para mejorar la apariencia de uñas y cabello debido a su poder antioxidante.

6. Vinagre de manzana. Otro aliado para brindar vigor y fortaleza al cuero cabelludo. Incluimos al Vinagre de Manzana Santa Natura en diversas mascarillas por su gran aporte nutricional en la lucha para obtener una cabellera más saludable.

7. Aceite de oliva. Es el ingrediente recomendado para cabello y uñas. El Aceite de Oliva Santa Natura contribuirá con sus nutrientes a fortalecerlos y repararlos profundamente.

8. Sal. Es utilizado en varias de nuestras recetas para las uñas. Elegimos Sal de los Andes Santa Natura debido a su alto contenido de minerales naturales que limpiará correctamente las uñas para ayudar a volverlas más fuertes y saludables.

9. Miel. Otro aliado para uñas y cabello es la Miel de Abeja Santa Natura porque ayudará a que se vean más nutridos, fuertes e hidratados.

10. Avena. En diversos tratamientos para dar suavidad y vitalidad al cabello naturalmente.

11. Huevo. Posee proteínas y grasas beneficiosas para nutrir el cuero cabelludo

12. Palta. Su efecto hidratante se debe a la presencia en abundancia de vitamina C y E.

13. Yogurt natural. Tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas e hidratantes.

14. Bicarbonato. Reduce el exceso de grasa en el cabello y es ideal para combatir la caspa.

15. Yodo. Ideal para eliminar toxinas de las uñas, incluido los hongos.

16. Limón y toronja. La vitamina C que contienen las frutas cítricas ayudan a dar fortaleza a las uñas y evitar que sean quebradizas.

MASCARILLAS PARA EL CABELLO

1. Vinagre de Manzana y ortiga

Ideal para cabellos quebradizos.

Ingredientes:

-Vinagre de Manzana Santa Natura

-Ortiga (planta)

-Aceite de Oliva Santa Natura

Preparación:

-En una olla pequeña separe unas 3 ramas de ortiga y agua hasta la mitad. Y poner a hervir.

-Dejar enfriar por 30 minutos.

-Quitar las ramas y dejar solo el líquido para añadir 35 ml de Aceite de Oliva Santa Natura y 60 ml de Vinagre de Manzana Santa Natura.

-Cuando ya todos los ingredientes se hayan mezclado extienda la máscara sobre el cuero cabelludo. (Es mejor no tocar las puntas).

-Deje actuar por 40 minutos y retire enjuagando con agua tibia.

2. Miel y Aloe

Perfecto para tratar cabellos secos, para devolverle fuerza y nutrirlos.

Ingredientes:

-Miel de Abeja Santa Natura

-Aloe vera

-Col

-Zanahoria

-Avena en polvo

Preparación:

-Licuar un cuarto de col junto a una zanahoria pelada.

-Quédese solo con el jugo. En un recipiente coloque este líquido junto a 40 ml de Miel de Abeja Santa Natura previamente entibiada, 50 gr de avena y 40 ml de aloe vera.

-Caliente  y aplique la mezcla en el cuero cabelludo.

-Puede dejar entre una hora y media y dos horas para que actúe.

-Retirar lavando el cabello con agua tibia.

3. Vinagre de manzana y glicerina

Ideal para todo tipo de cabellos, para brindar hidratación, brillo y volumen.

Ingredientes:

-Vinagre de Manzana Santa Natura

-Glicerina

-Huevo

-Avena

-Aceite de Oliva Santa Natura

Preparación:

-Bata un huevo hasta que haga espuma para agregar 30gr de Aceite de Oliva Santa Natura, 25 gr de avena, una cucharadita de Vinagre de Manzana Santa Natura y otra de glicerina.

-Mezcle todos los ingredientes y aplique desde el cuero cabelludo dando masajes en la nuca.

-Dejar actuar por 30 minutos.

-Para quitarlo debe de enjuagar con agua fría y realizar el lavado con su shampoo habitual.

4. Aceite de coco y palta

Cabello seco o dañado por la secadora. De gran acción hidratante.

Ingredientes:

-Aceite de Coco Santa Natura

-Palta

-Yogurt natural

-Miel de Abeja Santa Natura

Preparación:

-En un recipiente hondo triturar la palta, agregar 50 ml de yogurt natural, dos cucharadas de Miel de Abeja Santa Natura y tres cucharadas de Aceite de Coco Santa Natura.

-Mezclar hasta que tome una consistencia sin grumos.

-Repartir desde las raíces hasta las puntas del cabello y masajear por un par de minutos.

-Cubra el cabello con un gorro de duchao o papel film.

-Dejar actuar por 20 minutos y para retirar la mascarilla realizarlo con un lavado normal.

5. Bicarbonato y limón

Especial para cabellos grasos y con indicios de caspa. Los ingredientes que usaremos tienen propiedades desinfectantes y removedoras de grasa.

Ingredientes:

-Limón

-Bicarbonato de sodio

-Aloe vera

-Agua

Preparación:

-En un recipiente pequeño colocar el jugo de un limón grande, agregar dos cucharadas de bicarbonato de sodio y una cucharada de aloe vera.

-Mezcle todos los ingredientes y agregue unas 3 cucharadas de agua hasta que la mascarilla obtenga una consistencia pastosa.

-Repartir desde las raíces hasta las puntas del cabello

-Cubra el cabello con un gorro de duchao o papel film.

-Dejar actuar por 20 minutos.

-Para retirar debe realizar el lavado normal con shampoo.

6. Ortiga y té negro

También es ideal para cabellos grasos y con caspa. Los ingredientes ayudarán a cerrar de forma natural los poros del cuero cabelludo y reducirán la caspa.

Ingredientes:

-Té negro

-Ortiga (planta)

-Bicarbonato de sodio

Preparación:

-Hervir unas tres ramas de ortiga picada junto a una infusión de té negro.

-Dejar enfriar, filtrar el líquido y agregar dos cucharadas de bicarbonato de sodio.

-Repartir desde las raíces hasta las puntas del cabello.

-Cubra el cabello con un gorro de duchao o papel film.

-Dejar actuar por 20 minutos.

-Para retirar debe realizar el lavado normal con shampoo.

RECETAS PARA LAS UÑAS

Todas las recetas presentadas a continuación para fortalecer las uñas naturalmente deberán realizarse sin esmalte, recién cortadas y limadas.

1. Exfoliante de uñas natural

Ingredientes:

-Gelatina sin sabor

-Agua

-Miel de Abeja Santa Natura

-Limón.

Preparación:

-Vierta en una olla una cucharada de gelatina y 120 ml de agua fría. Deje reposar por 5 minutos.

-Coloque la mezcla a fuego bajo hasta que se disuelva por completo.

-Dejar enfriar el preparado y mezcle una cucharada de jugo de limón y otra de Miel de Abeja Santa Natura.

-Cuando tenga una textura consistente se puede aplicar sobre las uñas por 20 minutos.

-Para retirar debe de enjuagar con agua fría o a temperatura.

2. Limpiador de uñas natural

Ingredientes:

-Agua

-Sal de los Andes Santa Natura

Preparación:

-Disuelva una cucharada de Sal de los Andes Santa Natura en 250 ml de agua tibia.

-Deje remojando sus uñas alrededor de 15 minutos.

-Retire, enjuague y aplique crema para manos de su preferencia.

3. Hidratante de uñas natural

Ingredientes:

-Aceite de Oliva Santa Natura

-Yodo

-Limón

Preparación:

-Agrega una cucharada de Aceite de Oliva Santa Natura, dos cucharadas de yodo y cinco gotas de jugo de limón en una olla pequeña. 

-Calentar por 5 minutos a fuego bajo.

-Aplicar los ingredientes sobre las uñas por 15 minutos.

-Retirar enjuagando con agua fría o a temperatura.

4. Para el crecimiento natural de la uñas

Ingredientes:

-Toronja

-Glicerina

-Crema para manos

Preparación:

-Convierta en una pasta el jugo de una toronja y agregue los 50 ml de glicerina.

-Deje remojar las uñas  en esta mezcla por 15 minutos.

-Enjuagar las manos con agua y jabón.

-Aplicar crema de manos de su preferencia.

5. Uñas fuertes naturalmente

Ingredientes:

-Leche

-Miel de Abeja Santa Natura

-Manzana

-Limón

-Sal de los Andes Santa Natura

Preparación:

-Calentar a fuego bajo los 500 ml de leche.

-Una vez caliente (no hirviendo), añada dos cucharadas de: Miel de Abeja Santa Natura, zumo de manzana, jugo de limón y Sal de los Andes Santa Natura.

-Remueva hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado y deje enfriar un poco.

-Mantenemos las uñas sobre la mezcla por 15 minutos, descansamos 30 minutos. Antes de cumplir el tiempo volvemos a calentarlo y repetimos el procedimiento por otros 15 minutos.

-Enjuagamos las manos con abundante agua y aplicamos una crema para manos.

Debe de consultar a un especialista si no tiene alguna reacción alérgica a los ingredientes de las recetas presentadas para fortalecer las uñas de manera natural.

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