Estilos de vida

¡Adiós a la dificultad para orinar! Hábitos y alimentos para mejorar la próstata

Los males de la próstata, por lo general, se presentan en adultos mayores después de los 50 años, sin embargo, en la actualidad muchos adultos jóvenes ya padecen ciertos problemas de próstata. ¿Pero por qué? Casi siempre es a raíz de alguna infección bacteriana que, por lo regular, es lo que ocasiona la dificultad para orinar, el malestar general, los dolores abdominales, entre otros.

¿Y se pueden aliviar los males? Por supuesto que sí, por este motivo, te dejamos algunos hábitos y alimentos para mejorar la próstata

Hidrátate con un diurético natural 

Lleva agua contigo todo el día y, de preferencia, bébela todo de una vez. Esto hará que la orina no se concentre y se pueda prevenir la inflamación de próstata. 

Muévete 

Evita la vida sedentaria y ejercítate regularmente, al menos 30 minutos al día. Te ayudará a reducir el estrés y a mejorar tu postura. 

Controla tu peso 

Sigue una dieta que te permita mantener un peso saludable, reduciendo las grasas saturadas, carnes procesadas, azúcares, entre otros.

Ahora, es momento de conocer los alimentos para mejorar la próstata

Aceite de oliva 

Posee efectos antioxidantes naturales y propiedades anticancerígenas. 

Avena

Ejerce un efecto protector contra el cáncer de próstata. Además, es un gran aliado para la flora intestinal. 

Zanahoria cruda

Un diurético natural que contiene fibras solubles, vitaminas y betacarotenos, favorables para la próstata y estreñimiento.

Frutos secos

Contienen ácidos grasos omega 3 que son muy beneficiosos para el funcionamiento de la próstata. 

Frutos rojos

Las fresas, moras, arándanos y las frambuesas, son ideales para la próstata ya que cuentan con antioxidantes y flavonoides, que ayudan a limpiar los radicales del cuerpo, previniendo el cáncer. 

Otra opción natural 

Gracias a los conocimientos y tradiciones de nuestros antepasados, Santa Natura cuenta con poderoso “Concentrado Kalmapross”, que ayuda de manera natural a disminuir el tamaño de la próstata y contribuye a prevenir la inflamación y crecimiento prostático. Encuéntralo aquí

RECUERDA

Ni la prostatitis ni el agrandamiento de la próstata son cancerígenos, así que, hay que tomarlo con calma y adecuar nuestro estilo de vida para prevenir y aliviar los males de la próstata, de manera natural. Y que no se te olvide, los alimentos para mejorar la próstata siempre son tu mejor opción. 

Alimentación y nutrición

Remedios caseros para el colesterol y triglicéridos altos

Actualmente, la alimentación de una vida moderna nos ha llevado a consumir productos ultra procesados y llenos de grasas trans, que elevan el colesterol malo en la sangre y reducen el bueno. Por lo cual, es necesario volver a nuestras raíces y optar por soluciones naturales que nos ayuden a fortalecer nuestro sistema cardiovascular, reducir los problemas arteriales y mejorar las vías respiratorias. 

A continuación, encontrarás 3 recetas de remedios caseros para el colesterol y triglicéridos altos: jugo de limón con coco, jugo de arándano azul y un té o concentrado de alcachofa.

  1. Jugo de limón con coco  

Los ingredientes los podrás encontrar en cualquier mercado, supermercado o bodega cerca de casa: 3 limones, 200 ml. de agua de coco y miel de abeja 100% natural. 

Es ideal para controlar la presión alta por sus propiedades diuréticas y prepararlo es súper fácil, solo debemos mezclar los ingredientes en agua caliente, endulzar al gusto y tomar 1 vez al día.

  1. Jugo de arándano azul 

Además de ser una excelente fuente de antioxidantes que evita el envejecimiento precoz, es considerado como una medicina natural para el colesterol que sirve de gran ayuda para disminuir la presión arterial y contribuye al sistema cardiovascular. En esta receta necesitarás: 1 taza de arándanos azules, 1 vaso con agua y 1 limón. 

Para disfrutar de sus grandes beneficios solo deberás licuar todos los ingredientes y listo, consumir de 1 a 2 veces por día. 

  1. Té o concentrado de alcachofa  

La alcachofa es tu mejor aliado para combatir la hipertensión, ya que posee componentes naturales que ayudan a mantener el colesterol y triglicéridos controlados. 

Para preparar este milagroso té, deberás separar 20 gr. de hojas frescas de alcachofa, hervir una taza con agua (250 ml.), agregar las hojas y dejarlas hervir durante 10 minutos, retirar del fuego y dejar reposar por 5 minutos. Finalmente, estará listo para servir. 

RECUERDA

Si deseas potenciar los efectos de la alcachofa o no tienes el tiempo de preparar los remedios caseros para el colesterol y triglicéridos altos, puedes adquirir nuestro superalimento “Concentrado de Alcachofa” dándole clic aquí, te ayudará a disminuir el colesterol malo en la sangre y en el hígado, de manera natural.

Alimentación y nutrición

Receta natural para aliviar la tos y fortalecer el sistema respiratorio

El descenso de las temperaturas en el cambio de clima puede provocar tos o irritación de garganta, sin embargo, el Perú es un país con más de 80 plantas para aliviar la tos y los bronquios. Así que, en esta nota, te daremos una receta básica que no puede faltar en tu lista de remedios caseros para la tos con flema. 

Antes de continuar con esta medicina natural para la tos, es importante lavar y/o desinfectar los siguientes alimentos con abundante agua: 

  • Brócoli cortado en trozos
  • Manzana verde en trozos 
  • Pepinillo con cáscara en trozos 
  • Aceite de oliva extra virgen 
  • 5 dientes de ajo machacado 
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de mostaza 
  • 1 cucharadita de vinagre de manzana 

Preparación

Empezamos esta milagrosa medicina natural para la tos calentando la sartén por unos minutos y agregamos 5 cucharadas de aceite de oliva. Luego, añadimos 1 cucharadita de mostaza, los 5 dientes de ajos, 1 cucharada de orégano seco y lo mezclamos todo. 

Atentos, ahora tenemos que retirar la sartén del fuego cuando el aceite esté bien dorado y huela rico. Finalmente, llegó el turno de las frutas y verduras, las servimos en un plato o bowl para después agregar el aliño colado a la ensalada. 

Recordemos que los superalimentos están para aliviar la tos y ayudarnos a contribuir con la salud de todo el mundo, por este motivo, Santa Natura ofrece lo mejor de la naturaleza en un concentrado maravilloso “Allin Surka”, que te ayudará a proteger y fortalecer el sistema respiratorio de manera natural. Asimismo, si deseas conocer más remedios caseros para la tos con flema, date una vuelta por nuestro canal de Youtube. 

Estilos de vida

Ejercicios para fortalecer la rodilla, huesos y articulaciones sin salir de casa

Hoy en día muchas personas alrededor del mundo se limitan a solo observar los deportes que tanto les gusta, quedándose con las ganas de salir a disfrutar la emoción de moverse, saltar, correr y realizar diferentes actividades físicas. Sin embargo, existen algunos ejercicios para fortalecer la rodilla y las articulaciones, que todos podemos realizar para mejorar la movilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo. 

Seguro te has preguntado qué puedo hacer para aliviar los problemas musculares que tanto molestan y reducir el dolor en las articulaciones, pues aquí te traemos algunos ejercicios básicos: 

Rodillas al pecho

Este ejercicio es muy fácil de realizar y es ideal para reducir el dolor en las articulaciones. Solo debes acostarte boca arriba, flexionar los pies pegados al suelo y levantar una rodilla hacia tu pecho para después seguir con la otra. Es importante mantener la postura durante 30 segundos. 

Levanta pesos ligeros 

Utiliza lo que tengas a la mano, pueden ser botellas con agua, pequeños paquetes de arroz o azúcar de 1 kilo o menos. Inicia con poco peso y ve aumentando según tu avance, además, es importante las repeticiones y la mantener postura. 

Sentadillas

Para los problemas musculares y reducir el dolor en las articulaciones, es recomendable realizar 4 series de 12 repeticiones cada una. Para evitar lesiones, asegúrate que tus rodillas nunca sobrepasen la punta de tus pies. Recuerda que es mejor que debes mantener la postura en todo momento y aumentar la intensidad poco a poco. 

¿Y qué pasa si quieres poner en práctica los ejercicios para fortalecer la rodilla pero el dolor te detiene? Pues, podrías empezar con algunos alimentos que te ayuden a fortalecer los huesos y también a reducir el dolor en las articulaciones, o optar por una proteína natural que reúna todos los beneficios de la naturaleza, como es el caso del “Colágeno Premium” de Santa Natura. 

¡Con huesos fuertes y articulaciones sanas, nada te detiene!

Salud mental

¡Venciendo el estrés! Remedios caseros, ejercicios y más

El estrés se ha convertido en la enfermedad del siglo; y según los expertos, esto se debe al frenético estilo de vida que llevamos, el cual nos genera diversos problemas en nuestra salud física y mental.

Hoy en día, existen diferentes métodos y remedios caseros, para combatir el estrés de manera natural. Aquí te presentamos los más eficientes:

Plantas medicinales

Para contrarrestar los efectos negativos del estrés, los nervios y la ansiedad; la manzanilla, el toronjil, el aloe vera y el romero, son tus mejores aliados.

Ríete más

Disfruta de las pequeñas cosas de la vida y ríete a carcajadas. No, no es una broma. Cada vez que te ríes, liberas endorfinas. Esto te permite contribuir a que tu mente se disperse y reduzca el cortisol, la hormona que se libera gracias al estrés.

Desconéctate

A veces, una pausa es lo que más necesitamos. Apártate de las redes sociales por un momento y tómate el tiempo necesario para hacer lo que más te guste o para disfrutarlo con tus seres queridos.

Medita de 5 a 15 minutos

La meditación es una práctica milenaria y realmente efectiva. Nos ayuda a bajar las revoluciones, a reducir la ansiedad, a potenciar la creatividad y a incrementar la felicidad.

Recuerda que reflexionar sobre nuestro estilo de vida actual nos ayuda a detectar lo que puede estar causando el estrés en nuestro organismo y de esta manera, podremos tomar acciones para combatirlo. También podrás encontrar información de los superalimentos, o más remedios caseros, en nuestras redes sociales.

Alimentación y nutrición

Superalimentos que conquistaron el mundo por sus beneficios

El Perú es un país privilegiado con una de las biodiversidades más ricas del planeta, llegando a ser catalogado a nivel mundial como una despensa alimentaria. Y cómo no serlo, si tenemos de todo para llevar una vida saludable: papa, quinua, kiwicha, uña de gato, camu camu, maca, miel de abeja y mucho más.

Hoy hablaremos de 3 superalimentos reconocidos a nivel mundial. ¡Vamos a conocerlos!

El camu camu

Una fruta exótica de la Amazonía peruana para el mundo. Se ha convertido en un alimento estrella por su alto nivel nutricional, ya que solo 100 gramos de camu camu contiene 40 veces más vitamina C que la naranja o el limón. Dentro de los países que encabezan el ranking de su demanda son: Estados unidos, Japón y Corea del Sur.

La papa

Con más de 3,000 variedades, la papa es famosa por haber salvado del hambre a Europa en el siglo XVI, durante la Guerra de los 30 años (1618-1648). Este tubérculo viene combatiendo la desnutrición en el mundo hace años, pues cuenta con cualidades nutritivas, vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras, entre otros.

La miel de abeja

Es un superalimento 100% orgánico, aprovechado por nuestros ancestros durante siglos. Es común ver la miel de abeja en recetas de remedios caseros, puesto que cuenta con grandes beneficios para tratar heridas y dolores, mejorar el metabolismo, aliviar la tos y el malestar de garganta, entre otros. Si bien tener todas estas riquezas alimentarias es un orgullo nacional, muchos no lo aprovechan. Así que, comparte este artículo con tus amigos y fomenta una vida saludable.

Estilos de vida

Descubre cómo llevar una vida saludable sin salir de casa

Descubre cómo llevar una vida saludable sin salir de casa

Si estás pensando en cambiar tu estilo de vida por uno más saludable, o simplemente deseas mejorar tus hábitos, estás en el lugar indicado porque hoy te traemos algunos tips que te ayudarán a llevar una verdadera vida saludable.

¿Qué significa llevar una vida saludable?

Para muchos solo se trata de comer poco, consumir ensaladas y no sobrepasarse con las grasas, sin embargo, el secreto está en mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada, combinando comportamientos y actitudes que contemplen nuestra alimentación, actividad física y salud mental.

¿Y cómo lo conseguimos?

Además de seguir una dieta balanceada, son los pequeños detalles los que nos ayudarán a notar los resultados. A continuación, algunos tips:

Aliméntate más natural

Elige alimentos preparados en casa en lugar de los procesados. Además, es recomendable beber 2 litros de agua e incrementar las porciones de frutas y verduras al día.

Muévete más

La actividad física siempre es importante, al menos 30 minutos al día. Puedes ejercitarte en casa utilizando tu propio peso o algunos instrumentos básicos para entrenar en casa.

Elige lo que ves y lo que escuchas

Nuestra salud mental es fundamental, por eso debemos elegir adecuadamente el contenido que consumimos a diario en televisión, radio, internet, etc.

Antes que vayas a poner en práctica lo mencionado, recuerda avanzar a tu propio ritmo y disfrutar del proceso. También puedes potenciar tus comidas con superalimentos ricos en vitaminas y minerales, que le vendrán muy bien a tu organismo.

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