5 hábitos para tener energía todo el día ¿Te ha pasado que es mediodía y te sientes con 0 fuerzas para seguir? ¿O quizás llegas al final del día de trabajo y en vez de hacer alguna actividad divertida o pasar tiempo con tu familia, lo único que haces es irme derecho a la cama?
Hay varias razones por las que nos pueden faltar las energías. Podría deberse a la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación, ser síntoma de alguna enfermedad o mil razones más. Hoy te enseñaremos 5 hábitos para tener energía todo el día. ¡Toma nota!
Haz ejercicio por las mañanas
Sabemos que no suena divertido levantarse temprano en la mañana a hacer ejercicio, pero luego de un tiempo haciéndolo empezarás a sentir la diferencia. Está comprobado que ejercitarse en las mañanas ayuda a mejorar los niveles de atención y energía por 10 horas. Así que busca hacer por lo menos 15 minutos de ejercicios diarios y conviértelo en un hábito.
Ten buena iluminación
La luz es un estímulo que ayuda al cuerpo a mantenerse despierto. Esto se debe a que causa que el cuerpo incremente las hormonas que nos mantienen activos. Por ello, cuando estés trabajando hazlo en lugares bien iluminados, de preferencia con luz natural. Deja que entre la luz del sol, y si hace falta, coloca luces artificiales que mantengan tu área de trabajo bien iluminada.
Come un buen desayuno
No se dice en vano que el desayuno es la comida más importante del día. Debes siempre alimentarte bien en las mañanas para comenzar tu día con energía. Te recomendamos incluyas en tus desayunos: avena, papayas, frutos rojos, huevos y almendras.
Ten una buena postura
La mala postura puede causar dolores que resulten crónicos. Además de provocar cansancio. Procura mantener la cabeza erguida, los hombros relajados, ten los pies apoyados en el suelo y utiliza herramientas ergonómicas si pasas mucho tiempo sentado trabajando.
Báñate con agua fría
Bañarse con agua fría nos ayuda a empezar el día con energía. Estimula las terminaciones nerviosas presentes en la piel, lo que causa que aumente la frecuencia respiratoria. Tiene un efecto similar al de consumir cafeína.
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- Bebida de Uña de Gato: Contribuye a tener un efecto regulador sobre el sistema inmunológico y ayuda a elevar las defensas del cuerpo. Además, ayuda a prevenir el envejecimiento celular.
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