Aprende a reforzar las defensas de tu cuerpo de manera natural y ayuda a tu cuerpo a cuidarte. Sabemos que no quieres enfermarte, por lo que tener un sistema inmune fuerte es clave para el cuidado de tu salud.
Hoy te daremos algunos consejos sobre cĂłmo reforzar tus defensas de modo natural.
Limita tu consumo de azĂșcar
El exceso de azĂșcar tiene un efecto negativo en nuestra salud. Para prevenir enfermedades, en particular la diabetes y enfermedades cardiacas, es muy importante limitar los azĂșcares extras en nuestra dieta.
Controlar tu consumo de azĂșcar te ayudarĂĄ a tener un peso saludable, a disminuir inflamaciones y sobre todo prevenir enfermedades
Lo ideal es que tu consumo de azĂșcar no supere el 5% de tus calorĂas diarias. Si tienes una dieta de 2000 calorĂas no deberĂas consumir mĂĄs de 25 g de azĂșcar.
Si es que tienes el azĂșcar elevada, puedes ayudarte del superalimento Glucontrol Santa Natura para el control y prevenciĂłn de la diabetes mellitus.
Ten un sueño de calidad
Dormir es muy importante para la salud. Es durante el sueño que renovamos energĂa. Por ello, cuando se trata de reforzar tus defensas, el dormir es vital.
Debes dormir unas ocho horas cada noche. Busca que tu sueño sea reparador y de calidad. Lo puedes lograr evitando ver pantallas una hora antes de dormir, buscando estar en completa oscuridad, ejercitĂĄndote durante el dĂa.
AdemĂĄs, puedes ayudarte de MIsky Puñuy. Este superalimento contribuye a conciliar el sueño, lo que lo vuelve ideal para contrarrestar los efectos negativos de un estilo de vida moderno donde el estrĂ©s del dĂa a dĂa predomina e impide un sueño reparador.
Aprovecha de las propiedades positivas de plantas milenarias
Existen alimentos y plantas que ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo. Por ejemplo, la Vitamina C es fundamental para el funcionamiento del sistema inmunolĂłgico. Se le puede encontrar en cĂtricos como naranjas, limones y tambiĂ©n en otras frutas como las fresas, las manzanas y las peras.
También es importante incluir en tu dieta alimentos que sean ricos en Vitamina A como la zanahoria, en Vitamina E, como los espårragos y en la Vitamina B, como los pescados.
Ademås, algunas infusiones como el té verde pueden ayudar a tu cuerpo a reforzar tus defensas para que puedas combatir enfermedades.
También existen algunos superalimentos que te ayudarån a reforzar tus defensas de manera natural.
- PropĂłleos en soluciĂłn: ayuda a fortalecer tu sistema inmunolĂłgico y a prevenir las alergias respiratorias.
- Allin Surka: contribuye a subir nuestras defensas y fortalecer nuestros pulmones de manera natural
Los puedes encontrar con el 30% de descuento en nuestro Pack Inmuno hasta el 9 de enero.
Evita el estrés
El estrĂ©s tiene un efecto altamente negativo en nuestra salud. Sentirnos ansiosos y nerviosos impide que descansemos como se debe y ademĂĄs implica un desgaste de energĂa durante el dĂa.
El estrés puede causar enfermedades a corto y largo plazo. Por ello, es fundamental que se le evite para mantenernos sanos y tener un sistema inmunológico fuerte. Después de todo, las emociones juegan un rol importante en el desempeño de nuestras defensas.
Entre las cosas que puedes hacer para controlar el estrĂ©s se encuentran practicar algĂșn deporte, hacer ejercicios de relajaciĂłn, tener un diario, meditar, hablar con un especialista en temas de salud mental, salir a caminar, practicar tai chi, entre otros.
Mantente hidratado
Si bien estar hidratado no te va a proteger de infecciones por sĂ solo, si evitarĂĄ que te deshidrates y te encuentres mĂĄs expuesto a enfermedades. Por ello, debes beber suficiente agua cada dĂa.
Mantenernos hidratados es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. CuĂĄndo estamos hidratados los nutrientes se pueden transportar adecuadamente en el cuerpo y podemos eliminar toxinas.
Se recomienda beber un promedio de ocho vasos de agua al dĂa. Si bien los jugos, el tĂ©, y refrescos contienen agua y se les podrĂa considerar como hidratantes, evita todos los lĂquidos que sean altos en azĂșcar.
AdemĂĄs, cuando te ejercites, o te encuentras en un lugar con temperaturas elevadas debes consumir mĂĄs lĂquidos.
Esperamos estas recomendaciones de Sean hoteles para reforzar tus defensas y poder evitar enfermarte. Recuerda que puedes encontrar los superalimentos que hemos mencionado en nuestra tienda.
