Muchas personas no se enteran de que tienen diabetes hasta que empiezan a presentar sĂntomas y complicaciones en su salud. Esta enfermedad afecta a millones de personas alrededor del mundo cada año. En el PerĂș se estima que mĂĄs de 1 millĂłn la padece y solo el 50% sabe que la tiene.
Si bien es posible controlar la diabetes, de no ser tratada a tiempo puede causar daños a los ojos, riñones, piel e incluso problemas al corazĂłn que podrĂan resultar en la muerte. La buena noticia es que la diabetes se puede evitar teniendo una vida sana y manteniendo el azĂșcar de la sangre bajo control.
Porque creemos que es mejor prevenir que lamentar, en el marco del DĂa Mundial de la Diabetes, te traemos 5 consejos para que puedas evitar esta enfermedad.
1. Reduce la cantidad de azĂșcar que consumes
Las personas con diabetes se caracterizan por tener un nivel alto de glucosa. Para prevenirla es muy importante disminuir la cantidad de azĂșcar que se consume.
Esto se puede lograr reemplazando los dulces por frutas, dejando de tomar gaseosas, comparando la cantidad de azĂșcar que tienen varios productos y eligiendo el que tiene menor cantidad, entre otros.
2. EjercĂtate con regularidad
Para prevenir la diabetes es fundamental tener un estilo de vida activo. Ejercitarse hace que las cĂ©lulas sean mĂĄs sensibles a la insulina. Cuando estĂĄs realizando actividad fĂsica necesitas menos insulina para que tus niveles de azĂșcar en la sangre estĂ©n bajo control.
Busca hacer algĂșn deporte o actividad fĂsica que te entretenga, de esta manera serĂĄ mĂĄs fĂĄcil que se vuelva parte de tu rutina.
3. Ten una dieta alta en fibra
Consumir alimentos ricos en fibra ayuda a prevenir la diabetes, pues esta ayuda a controlar los niveles de colesterol y de azĂșcar en la sangre. Lo que contribuye a tener una mejor respuesta de la insulina.
Te recomendamos comer frutas, verduras y cereales integrales.
4. Prueba los superalimentos de Santa Natura
Existen superalimentos que te pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantener tu nivel de azĂșcar en la sangre dentro de lo normal.
- Bebida concentrada de Chancapiedra: Sus componentes naturales ayudan a disminuir el azĂșcar en la sangre, controlar la diabetes y la resistencia a la insulina
- Concentrado Glucontrol: Ayuda a mantener los niveles de glucosa dentro de lĂmites normales y estimula la producciĂłn de insulina.
5. No fumes
AdemĂĄs de los daños que causa a los pulmones fumar, la nicotina contribuye a elevar los niveles de azĂșcar en la sangre pues esta sustancia ocasiona que las cĂ©lulas ya no respondan a la insulina.
Una persona que fuma es mĂĄs propensa a desarrollar diabetes tipo 2 aunque no tenga sobrepeso.
La diabetes puede ser evitada si se toman precauciones. Recuerda que lo principal es tener un estilo de vida saludable.
Y no olvides todos los beneficios que te puede dar hacer uso de los superalimentos que hemos mencionado. Aprovecha nuestras increĂbles promociones del 25% de descuento aquĂ.
