Lucir unas uñas y un cabello sano no es tarea fĂĄcil. La humedad y el frĂo pueden hacer que se debiliten y volverse mĂĄs quebradizos. AdemĂĄs, los tratamientos de tinte para cabello o el uso de esmalte pueden provocar que pierdan su brillo. Por eso te lee estos consejos Ăștiles para fortalecer el cabello y uñas.
Santa Natura te enseña estos consejos sencillos, pero importantes que te ayudaran a tener un cabello sano y unas uñas fuertes. Si lo pones en pråctica por poco tiempo te sorprenderås de los maravillosos resultados:
Lo principal para conseguir un cabello, piel y uñas fuertes y saludables reside en unos buenos håbitos alimenticios. Y es que solo a través de la hidratación, las vitaminas y los minerales de los alimentos y el agua se les puede nutrir adecuadamente.
Vitaminas, minerales y aceites
Los suplementos alimenticios con calcio, colågeno, hierro, vitaminas y entre otros muchos, son perfectos para tu cabello, piel y uñas. Ademås, en etapas de mucho estrés es esencial tener un mayor cuidado porque es mås fåcil que se debiliten.
Productos naturales
Sin duda alguna, algo que no puede faltar ademĂĄs de unos buenos hĂĄbitos alimenticios y el aporte equilibrado de vitaminas minerales y aceite, son los productos naturales. Con los productos de cosmĂ©tica y belleza y su composiciĂłn con quĂmicos, tu cabello, piel y uñas sufren y se vuelven todavĂa mĂĄs dĂ©biles durante Ă©pocas como el invierno o el verano.
Verduras verdes
Los vegetales verdes tienen una gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro organismo, incluyendo la vitamina A y C, antioxidantes y biotina. Indispensables para mantener las uñas y el cabello fuertes y sanos.
Es importante incluir alimentos como acelgas, espinacas, brĂłcoli o lechuga en nuestra dieta habitual.
Legumbres
Es otro de los grandes grupos esenciales para una dieta saludable, ya que contienen hierro, zinc y proteĂnas, que ayudan a fortalecer y reparar el cabello y las uñas.
Entre las legumbres encontramos las lentejas, los garbanzos, los frijoles y las habas.
Pescado azul
Los pescados azules son ricos en vitamina D, proteĂnas, ĂĄcidos grasos y omega 3. Son muy beneficiosos para los folĂculos pilosos favoreciendo el crecimiento del cabello y las uñas. AdemĂĄs, ayuda a mantenerlos hidratados y con brillo.
Huevo
El huevo es una fuente de proteĂnas responsables de mantener el cabello fuerte y voluminoso. Contiene aminoĂĄcidos que favorecen el crecimiento, vitamina A y D, ĂĄcidos grasos esenciales para la nutriciĂłn del cabello, evitando sequedad y puntas abiertas. Es rico en queratina.
Zanahorias
Tiene un alto contenido en vitamina A, E y C. Nutrientes que reparan las cĂ©lulas dañadas por efectos ambientales, ayudando a fortalecer las uñas y los folĂculos pilosos. AsĂ, revitalizan las uñas y el cabello, dejĂĄndolos sanos y con brillo.
Frutos secos
Los frutos secos aportan minerales como el zinc, magnesio, vitaminas, åcidos grasos, omega 3 y biotina, nutrientes que estimulan la producción de queratina. Fortalecen el cabello y las uñas y previenen que se debiliten y quiebren.
En especial, las nueces, las almendras y los cacahuetes ayudan a tener un cabello fuerte y sano.
Cereales integrales
Los cereales integrales son una fuente de fibra, vitaminas, minerales que ayudan a que el cabello y las uñas crezcan fuertes y sanos. Puedes incluir avena u otros cereales integrales en el desayuno algunos dĂas a la semana para estimular el crecimiento del pelo y las uñas.
Complementa estos consejos Ăștiles para fortalecer el cabello y uñas con ColĂĄgeno Plus Santa Natura contiene maĂz morado, fresa, camu camu y colĂĄgeno hidrolizado. Es el superalimento ideal para darle fuerza al cabello y a las uñas. AdemĂĄs, al ser hidrolizado, el colĂĄgeno se vuelve mĂĄs fĂĄcil de absorber y se utiliza para formar uno nuevo potenciando su funciĂłn regeneradora naturalmente.
Posee un efecto retardante para el envejecimiento gracias a que es rico en antioxidantes y su efecto fortalecedor contribuye en el crecimiento de las uñas y cabello.
BenefĂciate de sus nutritivas propiedades consumiendo 1 cucharada al dĂa puro o diluyendo en tus bebidas saludables favoritas.