Si quieres olvidarte del estrés, ¡estás en el lugar correcto! Te traemos 5 remedios caseros que te ayudarán a reducir el estrés de manera natural.
¿Sabías que el estrés es una de las enfermedades más comunes? Según el MINSA, el 52.2% de la población limeña lidiaba con estrés en el 2020. No se trata de preocupaciones eventuales, sino de una condición que tiene efectos dañinos en nuestra salud.
El estilo de vida actual acarrea problemas para la salud, tanto físicos como mentales. Queremos que estés bien, por eso en este artículo nos enfocaremos en algunos consejos y remedios naturales para que aprendas a reducir el estrés. ¡Toma nota!
Cuatro cosas que ayudan a reducir el estrés de forma natural
1. Hacer ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física, pero también ayuda a regular los niveles de estrés.
Procura practicar actividades físicas no competitivas, como salir a caminar, practicar yoga, o aeróbicos. Y si te gustan los deportes, también puedes practicarlos, pero no dejes que se vuelva una competencia. Recuerda que la meta de esta actividad es que te relajes y tu cuerpo empiece a producir más endorfinas
2. Beber tés relajantes
Existen varias infusiones que te ayudarán a poder relajarte y disminuir tus niveles estrés. Eso sí, recuerda que no son una cura mágica. Pero que son útiles para ayudar a calmarnos y relajarnos.
Te recomendamos el té de valeriana, que es útil para el insomnio y para relajar el sistema nervioso central. También te recomendamos la manzanilla, pues tiene propiedades relajantes y ayuda a calmar los nervios. Además, la Hierba Luisa ayuda a elevar el ánimo durante situaciones de estrés.
3. Probar superalimentos naturales
Al igual que las infusiones que contribuyen a regular los niveles de estrés, también existen algunos superalimentos ancestrales que te pueden ayudar. En Santa Natura te recomendamos los siguientes:
Concentrado de Salvia, Toronjil y Romero: Este superalimento contribuye a prevenir el estrés y la ansiedad, pues potencia el efecto de dopamina en el cerebro. Además, ayuda a fortalecer el sistema nervioso central y mejorar las capacidades cognitivas.
Misky Puñuy: Este superalimento promueve un estado de tranquilidad y relajación. A la vez, ayuda a distender los músculos tensos. Te ayudará a calmar los nervios y disminuir la frecuencia de los ataques de ansiedad.
4. Practicar estrategias de manejo de tiempo
La falta de tiempo, o la sensación de no tener suficiente tiempo, es un factor muy común entre quienes tienen estrés. El tener muchos compromisos puede hacer que nos sentamos abrumados.
Es importante que encuentres un balance entre tus responsabilidades y tus momentos de relajo. Por ello, debes aprender a manejar mejor tu tiempo. Ayúdate de calendarios, listas, separar tu tiempo en bloques y si es que es posible, empieza a delegar algunas responsabilidades.
Esperamos que nuestros consejos te sean útiles. Aplícalos en tu vida y cuéntanos cómo te va en los comentarios. Y recuerda que puedes encontrar en nuestra tienda los superalimentos que hemos mencionado para ayudar a reducir el estrés de manera natural.
