¿Alguna vez has sentido un dolor que se extiende desde el abdomen hasta la espalda? ¿digestiones lentas y pesadas? o ¿fiebre con pulsaciones aceleradas del corazón? Bueno, estos pueden ser algunos síntomas que tu organismo emite para alertar que tu nivel de glucosa no es el adecuado.
Por esta razón, hoy te mostraremos cómo bajar la glucosa en la sangre para prevenir la diabetes de manera natural.
Primero, debemos entender que el páncreas es súper importante para nuestra salud, ya que esta glándula situada detrás del estómago se encarga de nivelar el azúcar en la sangre mediante la producción de insulina. Sin embargo, existen algunos factores que ponen en riesgo el bienestar y buen funcionamiento del páncreas, logrando afectar a la producción natural de la insulina.
Teniendo en claro las funciones del páncreas, te presentamos algunos tips para su buen funcionamiento y también para prevenir la diabetes:
- Evita las carnes rojas, embutidos y comidas precocinadas.
- Olvídate del alcohol y el tabaco.
- Reduce las raciones de las comidas diarias.
- Haz ejercicio, al menos 30 minutos al día.
- Moderar el consumo de grasas animales, como: queso, leche, pollo.
Por otro lado, nuestra naturaleza bendita ofrece maravillosos superalimentos que ayudan a cuidar y fortalecer el páncreas, además de contribuir a las digestiones lentas. A continuación, los más resaltantes:
- Piña, papaya, higos, plátano, limón, mango, naranjas y ciruelas.
- Lechuga, espinaca, zanahoria, col, sábila, apio y papas.
- Manzanas al horno con canela.
- Peras hervidas con canela.
Con estas precauciones y recomendaciones alimenticias, podrás contribuir con la salud del páncreas y también combatir las digestiones lentas.
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