5 hábitos para tener energía todo el día ¿Te ha pasado que es mediodía y te sientes con 0 fuerzas para seguir? ¿O quizás llegas al final del día de trabajo y en vez de hacer alguna actividad divertida o pasar tiempo con tu familia, lo único que haces es irme derecho a la cama?

Hay varias razones por las que nos pueden faltar las energías. Podría deberse a la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación, ser síntoma de alguna enfermedad o mil razones más. Hoy te enseñaremos  5 hábitos para tener energía todo el día. ¡Toma nota!

Haz ejercicio por las mañanas

Sabemos que no suena divertido levantarse temprano en la mañana a hacer ejercicio, pero luego de un tiempo haciéndolo empezarás a sentir la diferencia. Está comprobado que ejercitarse en las mañanas ayuda a mejorar los niveles de atención y energía por 10 horas. Así que busca hacer por lo menos 15 minutos de ejercicios diarios y conviértelo en un hábito.

Ten buena iluminación

La luz es un estímulo que ayuda al cuerpo a mantenerse despierto. Esto se debe a que causa que el cuerpo incremente las hormonas que nos mantienen activos. Por ello, cuando estés trabajando hazlo en lugares bien iluminados, de preferencia con luz natural. Deja que entre la luz del sol, y si hace falta, coloca luces artificiales que mantengan tu área de trabajo bien iluminada.

Come un buen desayuno

No se dice en vano que el desayuno es la comida más importante del día. Debes siempre alimentarte bien en las mañanas para comenzar tu día con energía. Te recomendamos incluyas en tus desayunos: avena, papayas, frutos rojos, huevos y almendras.

Ten una buena postura

La mala postura puede causar dolores que resulten crónicos. Además de provocar cansancio. Procura mantener la cabeza erguida, los hombros relajados, ten los pies apoyados en el suelo y utiliza herramientas ergonómicas si pasas mucho tiempo sentado trabajando.

Báñate con agua fría

Bañarse con agua fría nos ayuda a empezar el día con energía. Estimula las terminaciones nerviosas presentes en la piel, lo que causa que aumente la frecuencia respiratoria. Tiene un efecto similar al de consumir cafeína. 

Además, puedes ayudarte de algunos de los superalimentos para aumentar la energía de Santa Natura. Te recomendamos que pruebes:

• Yo Vital Hombre: Ayuda a aumentar la energía y brinda vitalidad y salud. Además, tiene un poder antioxidante natural.

• Huanarpo Macho: Es un energizante total que brinda vitalidad y salud. Además, aumenta el vigor sexual y ayuda a la relajación.

• Bebida de Uña de Gato: Contribuye a tener un efecto regulador sobre el sistema inmunológico y ayuda a elevar las defensas del cuerpo. Además, ayuda a prevenir el envejecimiento celular.

Los puedes encontrar en el Pack Vitalidad que tenemos en Santa Natura con el 30% de descuento por tiempo limitado.

Esperamos que apliques en tu vida estos hábitos. Y recuerda que puedes encontrar los productos para tener energía de Santa Natura que hemos mencionado en nuestra tienda.

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¿Qué puedo hacer para mejorar mi memoria?​​ ¿Te cuesta recordar dónde dejaste tus llaves? ¿Estás seguro de que guardaste tus lentes, pero no sabes dónde están? ¿No te acuerdas qué día era que tenías que ir a esa reunión? No te preocupes. A todos nos pasa que cada tanto  olvidemos algunas cosas. 

Cuando el olvidarnos de las cosas se vuelve algo rutinario, tenemos que prestar atención y tomar medidas para corregirlo. Y, de ser posible, hay que prevenirlo. En este artículo te daremos algunos consejos para que puedas mejorar tu memoria.

Mantén tu mente activa

Mantén tu cerebro en actividad. Una de las mejores cosas que puedes hacer para fortalecer tu memoria es tener la mente activa y en constante desafío. Al igual que se pueden entrenar los músculos del cuerpo para que sean fuertes, también puedes entrenar tu cerebro para fortalecer tu memoria.

Te recomendamos realizar actividades que estimulen tu mente, pero que también sean gratificantes. Por ejemplo, puedes aprender idiomas nuevos, jugar ajedrez, resolver rompecabezas o sudokus. Aquí te dejamos algunas otras recomendaciones.

Controla el estrés

Se ha demostrado que el estrés tiene un efecto negativo para la salud, pero ¿sabías que también puede afectar tu memoria? 

Lamentablemente, sufrir de estrés tiene un efecto dañino para las células del cerebro y contribuye a tener problemas de memoria. Sabemos lo difícil que es poder controlar el estrés en el estilo de vida moderno, por eso te dejamos siguientes consejos:

• Busca organizar tus actividades diarias. No dejes que todo se te acumule en el mismo día. 
• Prueba técnicas de respiración. Inhala por cuatro segundos, sostenlo, y exhala por cuatro segundos
• Date un tiempo, por más pequeño que sea para cultivar tus hobbies. Necesitas un descanso dentro de la rutina, busca que sea satisfactorio.

Ayúdate de superalimentos

Aprovecha los beneficios de alimentos de origen ancestral. Algunos de los productos para mejorar la memoria de Santa Natura que te pueden ayudar son los siguientes:

Concentrado de Salvia, Toronjil y Romero: Fortalece el sistema nervioso central y mejora las capacidades cognitivas. Además, ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad. También contribuye a mejorar el funcionamiento cerebral y previene la fatiga mental.

Harina de Moringa: Ayuda a potenciar la función cerebral, lo que contribuye a protegerte de la degeneración neuronal, jugando un papel clave en la memoria, el estado de ánimo, el estrés y la salud mental.

Harina Gelatinizada de Maca: Mejora el equilibrio hormonal, contribuyendo con funciones corporales y metabólicas esenciales como el cerebro y la fisiología del sistema nervioso, Además, sube las defensas y posee acción antioxidante, previniendo el envejecimiento celular.

Puedes encontrarlos con el 30% de descuento por tiempo limitado en nuestro Pack Memoria. 

Interactúa con otros

La falta de interacción social contribuye al desarrollo de estrés y depresión. Ambos son factores que pueden contribuir a problemas de memoria. Si bien en estos últimos años ha sido difícil interactuar con otras personas, puedes seguir haciéndolo a través del Internet, por teléfono e incluso de manera presencial, en lugares abiertos y utilizando tu mascarilla.

Duerme adecuadamente

Ten en cuenta que es al dormir cuando tu cuerpo se recupera y se recarga de energía. Debes dormir un promedio de ocho horas cada noche. Asegúrate que sea un sueño reparador, pues así podrás cuidar tu memoria. Procura no usar tu celular, tablet o computadora antes de irte a la cama. Y consume menos cafeína. Ponte un horario para dormir y haz que se vuelva una rutina.

Esperamos que estos consejos te sean de beneficio. Recuerda que puedes encontrar los productos para fortalecer la memoria de Santa Natura que hemos mencionado en nuestra tienda. Y por tiempo limitado están con el 30% en el Pack Memoria. ¡Aprovecha esta promoción exclusiva aquí!

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¿Cómo cuidar las articulaciones? ​​Sabemos que quieres tener articulaciones fuertes para evitar el dolor de la artritis. Ten en cuenta que el cartílago de las articulaciones se desgasta con el tiempo, lo que causa que los huesos rozan entre sí y sientas dolor. Hay algunas cosas que puedes hacer para mantener tus articulaciones saludables y prevenir esto.

¡Toma nota de los siguientes consejos!

Mantente en movimiento

Puede sonar contraproducente. Si ya sientes dolor, ¿por qué moverse? Sin embargo, El extraer ejercicio ayuda a que nuestras articulaciones no estén rígidas. Estar en actividad física ayuda a la buena circulación de la sangre, lo que mantiene los cartílagos bien nutridos. 

Debes practicar ejercicios que sean de bajo impacto, como caminar, nadar, estirarse y manejar bicicleta. Claro que todo lo que hagas debe ser hecho con moderación. Esto para evitar lesiones. Además, no olvides usar el equipo de protección necesario.

Fortalece los músculos cerca de las articulaciones. 

Tener músculos fuertes ayudará a que tu cuerpo absorba parte del esfuerzo que normalmente harían tus articulaciones. Haz ejercicios que fortalezcan los músculos cuádriceps. Busca asesoramiento de alguna persona especializada en trabajar con personas con artritis

Ayúdate de algunos súper alimentos

Existen algunos alimentos de origen ancestral, que contribuyen a cuidar y fortalecer las articulaciones. Aquí te contamos de algunos productos para cuidar las articulaciones de Santa Natura que te ayudarán.

Bebida de Uña de gato:  Este superalimento tiene los efectos analgésicos y antiinflamatorios más potentes de la naturaleza. Agua a acelerar la curación de los tejidos lesionados y a controlar, de manera natural, la artritis.

Colágeno Hidrolizado Plus:   Este superalimento aumenta la calidad de colágeno en todo nuestro organismo y potencia su función regeneradora. Es de mucha ayuda para el sostén de todos nuestros órganos, en especial para la piel y articulaciones.

Cartimix:  Este superalimento contribuye a prevenir y tratar la artritis y artrosis de manera natural. Ayuda a calcificar los huesos para prevenir y tratar enfermedades como la artritis, el reuma y diversos estados inflamatorios.

Pierde peso

Sabemos que este es un consejo recurrente en el cuidado de la salud, pero es necesario que lo tengas en cuenta para cuidar las articulaciones.

El sobrepeso agrega una carga extra a las articulaciones, especialmente en las rodillas, los tobillos, la espalda y la cadera. Cada kilo extra es presión aumentada para tus articulaciones. 

Por ello, para prevenir y mejorar los síntomas de la artritis busca bajar de peso hasta alcanzar una medida saludable.

Ten una dieta antiinflamatoria

Los alimentos que comas pueden ayudarte a mantener los síntomas de artritis bajo control. Además de mejorar la salud de tus art​​iculaciones. 

Así que, si quieres cuidar las articulaciones, te recomendamos que consumas alimentos ricos en omega tres, granos integrales, frutas y vegetales. Por ejemplo, el pescado y las legumbres serían un gran almuerzo.

Esperamos que estos consejos te sean de beneficio. Recuerda que puedes encontrar los productos para cuidar las articulaciones de Santa Natura que hemos mencionado en nuestra tienda.

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Conoce 5 remedios naturales que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia. Esto ocurre cuando los ovarios empiezan a producir menos hormonas como el estrógeno y la progesterona. La menopausia es un periodo natural de cambios en el cuerpo. Sin embargo, eso no quiere decir que debas tener que lidiar con los síntomas molestos que esta trae.

Si quieres evitar los bochornos, los cambios de humor, las dificultades para dormir y las sudoraciones y regular tus niveles de colesterol, es de mucha ayuda hacer cambios en tu alimentación.  Además de incluir algunos productos para la menopausia de Santa Natura en tu dieta.

5 remedios naturales para la menopausia

Te recomendamos que incluyas en tu dieta remedios naturales que te ayuden a regular tus hormonas y controlar los síntomas de la menopausia.

Alfalfa

Incluye la alfalfa en tu dieta pues es rica en fitoestrógenos. Estos son vitales para mantener la actividad estrogénica durante la menopausia. Es durante esta etapa que el cuerpo empieza a producir menos estrógenos.

Semillas de girasol

Incluye estas semillas en tu dieta, ya que al ser ricas en aminoácidos básicos resultan ser de mucha ayuda para evitar la pérdida de masa muscular y tejido óseo

Soya

La soya contiene isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos (sustancia natural parecida al estrógeno) que ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia. Incluir la soya en tu dieta, contribuirá a la disminución de sofocos.

Broccoli

Este vegetal tiene un efecto positivo en los niveles de estrógeno. Por ello, te recomendamos que lo consumas mientras atraviesas la menopausia. Es rico en calcio y fibra, lo que ayudará a fortalecer tus huesos y a evitar un aumento de peso.

Linaza

Esta planta medicinal tiene un alto contenido en fitoestrógenos y omega tres. Ambos ayudan a regular los síntomas de la menopausia y a disminuir los niveles de colesterol. Ten en cuenta que durante esta etapa de la vida los niveles de colesterol tienden a aumentar.

Productos para la menopausia de Santa Natura

También te recomendamos que te ayudes de algunos de los superalimentos que tenemos en Santa Natura para disminuir los síntomas de la menopausia.

Yo Vital Mujer: este superalimento contribuye a mantener un balance normal de hormonas, disminuyendo los bochornos, ansiedad y cambios en el organismo. Además, ayuda a equilibrar los niveles hormonales, mejora el estado de ánimo y la apariencia de la piel.

Misky Puñuy: este superalimento está hecho con ingredientes ancestrales que te ayudarán a conciliar el sueño de manera natural y efectiva. Además, contribuye a calmar los nervios y disminuye la frecuencia de los ataques de ansiedad. Recuerda que las dificultades para dormir y los cambios de humor son un síntoma común de la menopausia.

Concentrado de Alcachofa: este superalimento contribuye a disminuir el colesterol en la sangre y es rico en vitaminas. Es de ayuda para la salud del corazón, el hígado y la vesícula. Además, es de mucha ayuda en la pérdida de peso.

Esperamos que estos consejos te sean de beneficio. Recuerda que puedes encontrar los productos para la menopausia de Santa Natura que hemos mencionado en nuestra tienda.

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¡Aprende cómo proteger tus pulmones de manera natural! Anteriormente, era fácil dar por sentado el rol de nuestros pulmones. Sin embargo, en la nueva normalidad en la que vivimos, hemos aprendido que es muy importante cuidar de ellos y asegurarnos que se encuentren fortalecidos para prevenir enfermedades graves. 

Nuestros pulmones nos mantienen vivos y es fundamental priorizar su salud. En este artículo te enseñaremos algunas cosas que puedes hacer para cuidarlos y que superalimentos te pueden ayudar a lograrlo.

Algunas cosas que puedes hacer para proteger tus pulmones de manera natural

Evita las infecciones

Busca evitar resfriarte o contraer alguna otra enfermedad al sistema respiratorio. Esto lo puedes lograr lavándote las manos con frecuencia, evitando grupos grandes de personas y utilizando una mascarilla en los lugares donde se requiere. Recuerda que debes mantener la distancia con otras personas si es que te llegas enfermar.

Haz ejercicio

Cuándo te mantienes activo, tu corazón y tus pulmones se esfuerzan en llevar oxígeno adicional a sus músculos. Esto hace que los órganos mencionados anteriormente se vuelvan más fuertes. Entrena a tu cuerpo para que tengas pulmones más fuertes. Algunas actividades que te ayudarán a lograrlo son: ir a caminar distancias largas, correr y saltar la cuerda.

Evita exponerte a la contaminación

El aire contaminado no es sano para tus pulmones. Una exposición prolongada a la contaminación puede afectar tus pulmones a largo plazo. Si tienes que salir a una zona con mucha contaminación, procura usar una mascarilla.

Incluye en tu dieta alimentos que fortalezcan tus pulmones

Para mejorar el funcionamiento de tus pulmones, existen algunas frutas y verduras que son de ayuda. Por ejemplo: las manzanas son ricas en antioxidantes como la vitamina C. También incluye tomates, yogur y betarraga en tu dieta.

Además, puedes incorporar a tu dieta algunos superalimentos que ayuden a cuidar tus vías respiratorias y mejorar la salud de tus pulmones como el jarabe Allin Surka y la Miel de Abejas con Hierbas Aromáticas y Propóleos.

¿Qué es Allin Surka?

Allin Surka (pulmones sanos) es un súper jarabe natural que protege y fortalece el sistema respiratorio, ayudando a desinflamar y a desintoxicar las vías respiratorias.

Algunos de sus beneficios son::

• Contribuye a aliviar alergias, bronquitis, tos y resfriado. Es una ayuda natural para desinflamar las vías respiratorias.
• Expectorante natural. Contribuye a la expulsión de la flema y a mejorar el paso del aire.
• Ayuda a reforzar la salud pulmonar integralmente.
• Tiene capacidad antioxidante; fortaleciendo las defensas, por su gran variedad de aceites esenciales.

¿Qué es la Miel de Abejas con Hierbas Aromáticas y Propóleos?

La Miel de Abejas con Hierbas Aromáticas y Propóleos es una deliciosa miel que se encarga de crear una barrera protectora que te ayudará a prevenir inflamaciones causadas por virus o bacterias. 

Algunos de sus beneficios son::

• Crea una barrera protectora eficaz para proteger la garganta, previniendo problemas ocasionados por inflamaciones, virus o bacterias.
• Ayuda a protegernos de las bacterias causantes de las caries, mal aliento, aftas bucales y amigdalitis.
• Colabora a desinflamar las cuerdas vocales y previene la afonía.

Esperamos sigas nuestros consejos para que puedas proteger tus pulmones de manera natural. Y no olvides todos los beneficios que te puede dar hacer uso de los superalimentos que hemos mencionado anteriormente. Aprovecha el descuento del 30% que tenemos en la Promo Bronquios Sanos hasta el 28 de febrero.

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Tener un hígado sano es muy importante para tu salud. En muchas ocasiones, el hígado suele ser ignorado cuando se habla de la salud. Por lo general se tiende a priorizar otros órganos como el corazón o los pulmones. ¡Pero no debes dejar de lado la salud de tu hígado! 

Este órgano se encarga de procesar medicamentos, eliminar sustancias tóxicas y de metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas. En este artículo te enseñaremos cinco cosas que puedes hacer para tener un hígado sano.

¿Qué rol cumple el hígado?

Para poder tener un hígado sano, lo primero que debes hacer es entender qué labor ocupa en tu cuerpo.

Además de lo que se ha mencionado anteriormente, el hígado se encarga de producir sustancias cruciales para tu salud. Una de ellas es la bilis, una sustancia que es necesaria para el proceso digestivo. Esta se encarga de convertir la grasa en energía. 

Por otro lado, el hígado es el encargado de mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre. Algo muy importante en la prevención de enfermedades como la diabetes y del bienestar físico en general.

Adicionalmente, el hígado es el encargado de procesar la bilirrubina, una sustancia que se encuentra presente en la bilis. Cuando se tiene un exceso de bilirrubina, puede resultar en el desarrollo de ictericia, una condición donde los ojos y la piel se tornan amarillentas. 

5 consejos para tener un hígado sano

Ten una dieta balanceada 

No se trata de sacrificar los buenos sabores, sino de encontrar un balance que funcione para cada persona. Procura evitar los excesos de azúcares y sales. Así como las grasas saturadas y los carbohidratos. 

Busca incluir en tu dieta los alimentos que sean altos en fibras, como  las frutas, verduras, cereales y granos. Puedes consumir carnes, pero procura que sean bajas en grasa. Y no olvides incluir aceites naturales y saludables en tu alimentación.

Evita el consumo de alcohol 

El consumir alcohol en exceso puede traer diversos problemas para la salud. En el caso de la salud del hígado, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede dañar o destruir las células del hígado. Esto es debido a que el proceso que atraviesa el cuerpo para procesar el alcohol requiere de químicos tóxicos. 

Algunas consecuencias del consumo en exceso de alcohol en la salud del hígado son el desarrollo de hígado graso, hepatitis alcohólica y cirrosis hepática.

Mantén tu colesterol en un nivel saludable 

El hígado es el encargado de la producción y distribución del colesterol. Este es una sustancia de grasa natural que se encuentra presente en todas nuestras células. Es necesaria para el funcionamiento del organismo y juega un rol en la digestión.

Si no se lleva a cabo un cuidado del cuerpo apropiado, esta sustancia puede llegar a niveles elevados y causar enfermedades. Te contamos más de estas en este artículo.  

Por ello, es importante tener un nivel adecuado de colesterol. Lo puedes lograr haciendo cambios en tu estilo de vida y eligiendo siempre las opciones más sanas. En este otro artículo te hemos contado más al respecto.

Ayúdate de superalimentos que cuiden la salud del hígado 

En Santa Natura tenemos algunos superalimentos que ayudarán a tener un hígado sano de manera natural.

• Concentrado de Alcachofa, ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y en el hígado. Además, contribuye a proteger y desintoxicar el hígado.

• Harina de Moringa con Proteínas Vegetales, es un superalimento rico en vitaminas y antioxidantes que ayuda a proteger el corazón y a controlar los niveles de colesterol malo.

• Toxizero, el superalimento que reduce la absorción de grasas de la dieta y los niveles de colesterol malo en la sangre.

Puedes encontrar el Concentrado de Alcachofa dentro de nuestra Promo Gastro con el 30% de descuento hasta el 20 de enero. 

Realiza actividad física

El hacer ejercicio con frecuencia trae diversos beneficios para la salud. Cuándo se trata del cuidado del hígado, ejercitarse ayuda a quemar triglicéridos y a reducir la grasa que se pueda encontrar en el hígado. 

Tener un peso adecuado y saludable contribuye a prevenir la enfermedad del hígado graso.

Esperamos que pongas en práctica estos consejos para tener un hígado sano. Recuerda que es vital para tener una buena salud. ¡Y no dejes pasar la oportunidad de adquirir nuestra Promo Gastro con el 30% de descuento hasta el 20 de febrero!

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¿Quieres saber para qué sirve el huanarpo macho? Quizás ya hayas oído hablar de esta planta milenaria. También se le conoce como el “viagra peruano”. Suele ser usada por quienes buscan aumentar su vitalidad sexual, mejorar su energía o cuidar la salud de su próstata. 

En este artículo te contaremos más sobre para qué sirve el huanarpo macho, y sus beneficios para la salud masculina. 

¿Qué es el huanarpo macho?

Se trata de una planta ancestral propia de la selva y las zonas alto-andinas. Se dice que tiene muchos beneficios para la salud de los hombres. Cómo ayudar a aumentar el vigor sexual y contribuir a mejorar los niveles de testosterona.

Esto se debe a que es rica en proantocianidinas, un antioxidante que ayuda a rejuvenecer el organismo. Además, esta planta contribuye a bloquear los receptores alfa-adrenérgicos lo que ayuda a mejorar las erecciones. 

Beneficios del huanarpo macho

Esta planta milenaria aporta distintos beneficios para la salud. Los más conocidos son los siguientes:

Contribuye a tener más energía

¿Quién no quisiera tener energía y vitalidad todo el tiempo? Con el paso del tiempo se vuelve cada vez más necesario tener una ayuda extra para recuperar fuerzas. Especialmente en el caso de las personas de la tercera edad, que tienen dificultades para desempeñarse como les gustaría. 

Esto es posible con el Huanarpo Macho, pues sus componentes naturales de antioxidantes, flavonoides, alcaloides y proantocianidinas son de ayuda para tener más energía. También es un aliado natural para elevar los niveles de testosterona. Y su contenido rico en antioxidantes ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.

Ayuda a mejorar la calidad de las erecciones

El huanarpo macho actúa en el interior del cuerpo para estimular la producción de noradrenalina, que es vital para mantener las erecciones. 

Además, ayuda a la circulación de los vasos sanguíneos en los tejidos del aparato reproductivo.  Esto contribuye a prevenir y evitar las disfunciones eréctiles, algo común cuando nos vamos haciendo mayores.

Contribuye a aumentar el vigor sexual

Entre los beneficios de esta planta, encontramos que es muy útil para mejorar la vida sexual de quienes lo utilizan. 

Ayuda a aumentar el vigor sexual e interviene en el control de las funciones cerebrales, disminuyendo el estrés y la ansiedad. Además, los alcaloides presentes en el Huanarpo Macho favorecen la libido de quienes lo consumen.

¿Cómo puedo consumir el huanarpo macho?

Existe la posibilidad de tomarlo a modo de infusión. Debes conseguir harina de huanarpo macho y agregar 1/4 de una cucharadita en una taza de agua hirviendo. Luego revuélvelo, déjalo reposar por unos minutos y bébelo en ayunas diariamente.

También puedes encontrarlo junto con la maca y la algarrobina en nuestro superalimento  Huanarpo Macho Santa Natura. Te ayudará a mejorar tu desempeño íntimo, aumentando el vigor masculino de manera natural. Solo necesitarás consumir de 1 a 2 cucharadas al día para aprovechar los beneficios de sus ingredientes y proteger tu sistema reproductor, aumentar el vigor sexual de manera natural y prevenir la disfunción eréctil.

Esperamos que hayas aprendido para qué sirve el huanarpo macho y lo incluyas en tu dieta. Además, recuerda que puedes encontrar este y otros más superalimentos en nuestra tienda.

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¿Quieres saber para qué sirve la alcachofa? Esta popular verdura actúa como una planta medicinal gracias a sus múltiples beneficios.  La alcachofa es rica en minerales, antioxidantes y flavonoides. También aporta vitaminas C, A y ácido fólico. 

Se encuentra presente en muchas recetas, pero quizás no conozcas en qué ayuda a tu salud. Por ejemplo, ¿sabías que la alcachofa ayuda a depurar el hígado? En este artículo te contaremos sobre los beneficios de esta verdura y para qué te puede servir.

Algunos beneficios de la alcachofa

La alcachofa tiene muchas bondades para la salud. Aquí te explicaremos sobre algunas de ellas.

Contribuye a depurar y mejorar la salud del hígado

El comer alcachofa trae beneficios para la salud del hígado. Gracias a que posee un efecto diurético, esta contribuye a eliminar líquidos y desechos del cuerpo. Además, evita la retención de líquidos. 

Por ello, se recomienda comer alcachofa para ayudar a tratar enfermedades relacionadas con el hígado, la vesícula biliar y las vías biliares.

Ayuda a mejorar la digestión

La alcachofa es rica en fibra, lo que ayuda a sentir saciedad en el cuerpo y mejorar la digestión. Además, ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. También contribuye a proteger al organismo contra la acidez estomacal, la diarrea y otras molestias estomacales.

Contribuye a la pérdida de peso

La alcachofa tiene un bajo contenido calórico, así que es posible consumirla en reemplazo de otros alimentos poco sanos o altos en azúcares y carbohidratos. Tiene un alto contenido en fibra, lo que ayuda a sentirnos saciados y comer menos. Además, contribuye a la digestión de grasas y ayuda a eliminar toxinas

Ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos

La alcachofa contiene cinarina, una sustancia antioxidante que ayuda a evitar la síntesis endógena del colesterol lípidos. Además, esta verdura ayuda a incrementar la secreción biliar del colesterol y la transformación en ácidos biliares. 

Por ello, se le considera un gran aliado para combatir el colesterol alto y los niveles elevados de triglicéridos. Además de prevenir la diabetes tipo 2.

¿Cómo puedo consumir la alcachofa?

Puedes obtener los beneficios de la alcachofa preparándote un té. Para esto necesitarás de dos a 4 gramos de hojas de alcachofa y una taza de agua hirviendo. Coloca las hojas dentro de la taza, deja que reposen por cinco minutos. Luego cuélalo y bebe este saludable té.

También puedes probar nuestro Concentrado de Alcachofa. Te hace las cosas más sencillas. Con tan solo 1 a 3 cucharadas diarias tendrás todos los beneficios de este superalimento.  Y lo puedes encontrar con el 20% de descuento hasta finales de febrero aquí.

¿Cualquier persona puede consumir alcachofa?

Si bien la alcachofa tiene muchos beneficios para la salud, hay algunas personas que no deberían consumirla para evitar contraindicaciones. Como quienes tengan obstrucciones en el conducto biliar, embarazadas y mujeres que están dando de lactar. Además de los niños menores de 12 años y quienes tengan alergias a esta planta.

Esperamos que hayas aprendido para qué sirve la alcachofa y aproveches sus bondades. ¡Recuerda que puedes encontrar nuestro Concentrado de Alcachofa con el 20% de descuento durante todo febrero!

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El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Es el motor que te mantiene con vida. Por ello, es de vital importancia mantenerlo sano. Te contaremos qué cosas puedes hacer para cuidar tu corazón de las enfermedades cardiovasculares con la ayuda de Santa Natura.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares y cómo prevenirlas?

El corazón es indispensable para la vida. Eso lo sabes bien. Pero, ¿sabes cómo cuidarlo? Te explicaremos más sobre las enfermedades que le pueden afectar, y te daremos algunos consejos para que puedas prevenirlas. Ten en cuenta que este tipo de enfermedades son una de las principales causas de muerte alrededor del mundo.

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Aprende qué debes comer para cuidar la salud de tu corazón

Tener una alimentación adecuada es muy beneficioso para nuestra salud. No se trata únicamente de que bajes de peso o de que comas poco. La meta es que tengas una dieta balanceada y hagas cambios en tu estilo de vida para aumentar tu salud.

Hoy te enseñaremos cómo debes alimentarte para cuidar la salud de tu corazón y así evitar enfermedades cardiovasculares.

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Conoce cómo el aceite de oliva ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares

El aceite de oliva no es solamente un delicioso acompañamiento para las ensaladas, también ayuda a cuidar tu sistema cardiaco y tiene muchos beneficios para la salud. 

En este artículo te explicaremos cómo el aceite de oliva ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, te contaremos sobre sus  otros beneficios y te diremos cómo consumirlo para que puedas mejorar tu salud.

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¿Qué beneficios del aceite de coco te ayudan prevenir enfermedades cardiovasculares?

En este artículo te contaremos cómo el aceite de coco ayuda a prevenir las enfermedades al corazón, te contaremos sobre sus  otros beneficios y te diremos cómo consumirlo para que puedas mejorar tu salud.

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Tener una alimentación adecuada es muy beneficioso para nuestra salud. No se trata únicamente de que bajes de peso o de que comas poco. La meta es que tengas una dieta balanceada y hagas cambios en tu estilo de vida para aumentar tu salud. Hoy te enseñaremos cómo debes alimentarte para cuidar la salud de tu corazón y así evitar enfermedades cardiovasculares.

Agrega más vegetales y frutas a tu dieta

Como bien se sabe, las frutas y vegetales son una gran fuente de vitaminas y minerales. La gran mayoría de estas, son ricas en fibra y tienen pocas calorías. 

Te recomendamos que consumas frutas frescas como las fresas o las papayas. No les agregues ningún tipo de azúcar o sal. Ten siempre frutas a tu alcance. Haz que se vuelvan tu snack predilecto.

Evita comer grasas no saludables

Las grasas saturadas y las grasas trans aumentan tu nivel de colesterol en la sangre y aumentan las posibilidades de tener una enfermedad cardiovascular. 

Para evitar tener el colesterol elevado, debes evitar grasas saturadas y grasas trans. Lo puedes lograr disminuyendo y evitando la mantequilla y las grasas al cocinar. También revisa las etiquetas de los alimentos que compras para verificar que lo que compres no contenga muchas grasas no saludables. 

Consume menos sal

El uso de la sal en exceso puede causar un aumento en tu presión arterial, lo que te colocaría en riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca. Por ello, es importante limitar el consumo de sal. Los adultos no deben consumir más de 1500 mg de sodio al día. 

Puedes empezar reduciendo la cantidad de sal que agregas tu comida y disminuyendo la sal que agregas al cocinar. Sin embargo, ten en cuenta que la sal también se encuentra presente en altas cantidades en alimentos procesados y enlatados. Revisa siempre las etiquetas de los alimentos que compres las bodegas y supermercados.

Incluye cereales en tu dieta

Los cereales son una fuente de fibra y de nutrientes que ayudan a regular la presión arterial y mejorar la salud del corazón. Por ello, te recomendamos que los incluyas en tu dieta. Puedes empezar comiendo más avena, trigo integral, cebada, trigo y panes integrales. Evitar las harinas refinadas y los dulces

Esperamos que estos consejos te sean útiles. También existen algunos aceites saludables que ayudan a cuidar la salud del corazón. Te contaremos del aceite de oliva en este artículo y las propiedades del aceite de coco en este otro.

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