Conoce 5 remedios naturales que ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia. Esto ocurre cuando los ovarios empiezan a producir menos hormonas como el estrógeno y la progesterona. La menopausia es un periodo natural de cambios en el cuerpo. Sin embargo, eso no quiere decir que debas tener que lidiar con los síntomas molestos que esta trae.

Si quieres evitar los bochornos, los cambios de humor, las dificultades para dormir y las sudoraciones y regular tus niveles de colesterol, es de mucha ayuda hacer cambios en tu alimentación.  Además de incluir algunos productos para la menopausia de Santa Natura en tu dieta.

5 remedios naturales para la menopausia

Te recomendamos que incluyas en tu dieta remedios naturales que te ayuden a regular tus hormonas y controlar los síntomas de la menopausia.

Alfalfa

Incluye la alfalfa en tu dieta pues es rica en fitoestrógenos. Estos son vitales para mantener la actividad estrogénica durante la menopausia. Es durante esta etapa que el cuerpo empieza a producir menos estrógenos.

Semillas de girasol

Incluye estas semillas en tu dieta, ya que al ser ricas en aminoácidos básicos resultan ser de mucha ayuda para evitar la pérdida de masa muscular y tejido óseo

Soya

La soya contiene isoflavonas, un tipo de fitoestrógenos (sustancia natural parecida al estrógeno) que ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia. Incluir la soya en tu dieta, contribuirá a la disminución de sofocos.

Broccoli

Este vegetal tiene un efecto positivo en los niveles de estrógeno. Por ello, te recomendamos que lo consumas mientras atraviesas la menopausia. Es rico en calcio y fibra, lo que ayudará a fortalecer tus huesos y a evitar un aumento de peso.

Linaza

Esta planta medicinal tiene un alto contenido en fitoestrógenos y omega tres. Ambos ayudan a regular los síntomas de la menopausia y a disminuir los niveles de colesterol. Ten en cuenta que durante esta etapa de la vida los niveles de colesterol tienden a aumentar.

Productos para la menopausia de Santa Natura

También te recomendamos que te ayudes de algunos de los superalimentos que tenemos en Santa Natura para disminuir los síntomas de la menopausia.

Yo Vital Mujer: este superalimento contribuye a mantener un balance normal de hormonas, disminuyendo los bochornos, ansiedad y cambios en el organismo. Además, ayuda a equilibrar los niveles hormonales, mejora el estado de ánimo y la apariencia de la piel.

Misky Puñuy: este superalimento está hecho con ingredientes ancestrales que te ayudarán a conciliar el sueño de manera natural y efectiva. Además, contribuye a calmar los nervios y disminuye la frecuencia de los ataques de ansiedad. Recuerda que las dificultades para dormir y los cambios de humor son un síntoma común de la menopausia.

Concentrado de Alcachofa: este superalimento contribuye a disminuir el colesterol en la sangre y es rico en vitaminas. Es de ayuda para la salud del corazón, el hígado y la vesícula. Además, es de mucha ayuda en la pérdida de peso.

Esperamos que estos consejos te sean de beneficio. Recuerda que puedes encontrar los productos para la menopausia de Santa Natura que hemos mencionado en nuestra tienda.

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¿Cómo controlar los síntomas de la menopausia? Esa es la eterna pregunta que se hacen millones de mujeres cada año. La menopausia ocurre entre los 40 y 50 años aproximadamente, y todo el proceso puede durar algunos años. 

¿Has sentido bochornos? ¿Quizás sudores nocturnos? ¿Y cambios de humor? Estas son algunas señales que podrías estar atravesando la menopausia. Esto es normal y es parte del ciclo de la vida. Sin embargo, los síntomas pueden ser muy molestos.

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar los síntomas de la menopausia. Hoy te traemos cinco formas naturales con las que lo puedes lograr.

Presta atención a tus comidas

Algo que te puede ayudar a controlar los síntomas de la menopausia es cuidar tu alimentación. Busca consumir alimentos que sean ricos en estrógeno. Eso te ayudará a balancear la pérdida hormonal y reducir los síntomas de la menopausia.

Te recomendamos que comas lácteos, carnes blancas, manzanas, pescado, frutos secos, cereales, semillas de girasol, plátano y soya.

Haz ejercicio con regularidad

Durante la menopausia es normal aumentar de peso y perder masa muscular. Por lo que hacer ejercicio se vuelve vital. Prioriza ejercicios donde hagas entrenamiento de fuerza y fortalecimiento del suelo pélvico.

Recuerda que el ejercicio siempre es beneficioso para la salud. En el caso de quienes tienen menopausia, una vida activa ayuda con el aumento de energía. Además, contribuye a mejorar el metabolismo, a disminuir el estrés y a poder dormir mejor. 

Date una ayuda extra con superalimentos naturales

En el Antiguo Perú tuvimos conocimiento de alimentos únicos en el mundo que logran el balance perfecto de las hormonas en el cuerpo. Estos permiten que las mujeres puedan transitar la menopausia de manera normal. 

Los puedes encontrar en Yo Vital Mujer, que contiene ácido fólico, vitamina B1, cobre, fósforo, hierro, zinc, magnesio, manganeso y potasio. Este superalimento contribuye a mantener un balance normal de hormonas, disminuyendo los bochornos, ansiedad y cambios en el organismo. Además, ayuda a equilibrar los niveles hormonales, mejora el estado de ánimo y la apariencia de la piel.

Otro superalimento que te puede ayudar es el Aceite de Copaiba. Este contribuye a prevenir la degeneración celular y tiene un efecto analgésico y antiinflamatorio natural.

Evita alimentos qué empeoren tus síntomas

Intenta eliminar o reducir de tu dieta los alimentos que empeoren los síntomas de la menopausia. Por ejemplo, evita la cafeína y el alcohol, ya que son diuréticos que causan deshidratación y empeoran los bochornos. Además, los alimentos muy dulces o picantes también podrían causar problemas. 

Te recomendamos que mantengas un diario de síntomas. Es decir, ten un registro de qué cosas estás comiendo y si detectas que algún alimento empeora tus síntomas anótalo para poder evitarlo en el futuro.

Busca tener una buena noche de sueño

Como hemos mencionado anteriormente, dormir puede resultar difícil durante la menopausia. Pero es muy importante para recuperar energía del cuerpo y disminuir otros síntomas de la menopausia. Por eso te recomendamos que hagas un esfuerzo en lograr tener un sueño sano y placentero.

Lo puedes conseguir haciendo: ejercicio antes de dormir, no comiendo mucho en la noche, limitando el tiempo que pasas frente a las pantallas antes de dormir, evitando tomar siestas durante el día, y buscando estar en un estado mental tranquilo antes de ir a dormir.

Además, existen algunas plantas ancestrales que te ayudarán a conciliar mejor el sueño como la manzanilla, toronjil, pimpinela y camu camu. Estas se encuentran en el superalimento MIsky Puñuy, tu ayuda ideal para tener un sueño reparador.

Esperamos que estos consejos te sean de beneficio. Recuerda que puedes encontrar los superalimentos que hemos mencionado en nuestra tienda.

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