Ya te hemos contado cómo puedes prevenir la diabetes, pero ¿qué pasa si ya tienes este diagnóstico? No te preocupes, hoy te traemos cinco cosas que puedes hacer para mantener la diabetes bajo control y cuidar tu salud.

1. Controla constantemente tus niveles de glucosa

Es muy importante que lleves un registro de tus niveles de glucosa en la sangre, especialmente si te han recetado algún medicamento. De esta forma podrás saber si las medidas que estás tomando están teniendo el resultado deseado. Además, con esos números tu médico podrá orientarte sobre qué pasos debes seguir.

En un inicio el proceso de medir tu glucosa podría resultar tedioso o incluso dar un poco de miedo, pues implica pincharse el dedo para obtener una gota de sangre que tendrás que colocar en el glucómetro. Sin embargo recuerda que es vital que te hagas un hábito de medirte la glucosa diariamente y anotar tus resultados.

2. Deja de fumar

Quienes tienen diabetes no deberían fumar, pues hacerlo ocasiona que se reduzca el diámetro de los vasos sanguíneos. De por sí la diabetes ya causa este efecto. Si además fuma, las consecuencias pueden ser muy graves.

Si una persona con diabetes no deja de fumar, su corazón tendría que trabajar aún más de lo usual y estaría bajo más riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

Sabemos que dejar un hábito como el fumar no es fácil, pero la salud es lo más importante. Si eres alguien que está luchando con esto, te recomendamos que pidas ayuda y dejes este hábito lo antes posible.

3. No consumas alimentos que elevan la glucosa

Las personas que tienen diabetes deben tener su nivel de glucosa en la sangre bajo control. Es importante por ello que vigiles qué es lo que estás comiendo. Te recomendamos que consumas alimentos con un índice glucémico bajo como: huevos, cereales, carne, lentejas, así como frutas y verduras sin almidón. Y evites: alimentos fritos, harinas, la sal en exceso, dulces y gaseosas. 

Algo que también te puede ayudar a disminuir tus niveles de glucosa son los siguientes superalimentos que tenemos en Santa Natura:

• Bebida concentrada de Chancapiedra: Gracias a sus componentes naturales ayuda a disminuir el azúcar en la sangre, controlando la diabetes, el hiperinsulinismo y la resistencia a la insulina.

• Concentrado Glucontrol: Excelente aliado para el control y prevención de la diabetes. Ayuda a mantener los niveles de glucosa dentro de límites normales y estimula la producción de insulina.

Sin embargo, ten en cuenta que tener la glucosa muy baja puede resultar negativo. Se trata de encontrar un balance que funcione para tu cuerpo. Por eso es importante estar siempre pendiente de los niveles de glucosa que tienes.

4. Evitar el sedentarismo

Nadie debería tener un estilo de vida sedentario, pero es aún más perjudicial hacerlo para las personas con diabetes, ya que afecta negativamente su metabolismo. 

Por eso debes tener un estilo de vida activo donde realices actividades disfruta, como practicar tu deporte favorito o realizar caminatas largas escuchando la música que te gusta.

5. Ten un plan de alimentación

Si bien no hay una dieta exacta para la diabetes, es importante tener un horario regular a la hora de comer, consumir porciones más pequeñas, evitar los dulces y el almidón, comer más fibras y en general buscar consumir menos calorías.

Es muy útil planificar qué es lo que se va a comer, pues de esa manera te podrás asegurar que estás comiendo alimentos nutritivos y desarrollarás hábitos de alimentación nuevos.

Esperamos que estos consejos te sean útiles. Y no te olvides de todos los beneficios que te puede dar hacer uso de los superalimentos que mencionamos anteriormente. Aprovecha nuestras increíbles promociones del 25% de descuento aquí.

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Muchas personas no se enteran de que tienen diabetes hasta que empiezan a presentar síntomas y complicaciones en su salud. Esta enfermedad afecta a millones de personas alrededor del mundo cada año. En el Perú se estima que más de 1 millón la padece y solo el 50% sabe que la tiene.

Si bien es posible controlar la diabetes, de no ser tratada a tiempo puede causar daños a los ojos, riñones, piel e incluso problemas al corazón que podrían resultar en la muerte. La buena noticia es que la diabetes se puede evitar teniendo una vida sana y manteniendo el azúcar de la sangre bajo control. 

Porque creemos que es mejor prevenir que lamentar, en el marco del Día Mundial de la Diabetes, te traemos 5 consejos para que puedas evitar esta enfermedad.

1. Reduce la cantidad de azúcar que consumes

Las personas con diabetes se caracterizan por tener un nivel alto de glucosa. Para prevenirla es muy importante disminuir la cantidad de azúcar que se consume. 

Esto se puede lograr reemplazando los dulces por frutas, dejando de tomar gaseosas, comparando la cantidad de azúcar que tienen varios productos y eligiendo el que tiene menor cantidad, entre otros.

2. Ejercítate con regularidad

Para prevenir la diabetes es fundamental tener un estilo de vida activo. Ejercitarse hace que las células sean más sensibles a la insulina. Cuando estás realizando actividad física necesitas menos insulina para que tus niveles de azúcar en la sangre estén bajo control. 

Busca hacer algún deporte o actividad física que te entretenga, de esta manera será más fácil que se vuelva parte de tu rutina.

3. Ten una dieta alta en fibra

Consumir alimentos ricos en fibra ayuda a prevenir la diabetes, pues esta ayuda a controlar los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre. Lo que contribuye a tener una mejor respuesta de la insulina. 

Te recomendamos comer frutas, verduras y cereales integrales.

4. Prueba los superalimentos de Santa Natura

Existen superalimentos que te pueden ayudar a prevenir la diabetes y mantener tu nivel de azúcar en la sangre dentro de lo normal. 

• Bebida concentrada de Chancapiedra: Sus componentes naturales ayudan a disminuir el azúcar en la sangre, controlar la diabetes y la resistencia a la insulina
• Concentrado Glucontrol: Ayuda a mantener los niveles de glucosa dentro de límites normales y estimula la producción de insulina.

5. No fumes 

Además de los daños que causa a los pulmones fumar, la nicotina contribuye a elevar los niveles de azúcar en la sangre pues esta sustancia ocasiona que las células ya no respondan a la insulina.

Una persona que fuma es más propensa a desarrollar diabetes tipo 2 aunque no tenga sobrepeso.

La diabetes puede ser evitada si se toman precauciones. Recuerda que lo principal es tener un estilo de vida saludable. 

Y no olvides todos los beneficios que te puede dar hacer uso de los superalimentos que hemos mencionado. Aprovecha nuestras increíbles promociones del 25% de descuento aquí.

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La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por causar niveles altos de azúcar en la sangre de quienes la padecen, pues afecta la forma en la que el cuerpo convierte los alimentos en energía. 

Esta enfermedad afecta a millones de personas en todo el mundo y ha sido responsable de muchas muertes. Por ello, la OMS determinó que el 14 de noviembre se celebrara el Día Mundial de la Diabetes, con la finalidad de concientizar a la población respecto a esta enfermedad.

En el Perú, se estima que cuatro de cada 100 personas tienen diabetes. Puede ser difícil prevenir o tratar esta dolencia si no se la conoce bien. Santa Natura te trae todo lo que necesitas saber para entender la diabetes.

¿Qué tipos de diabetes existen?

Existen varios tipos de diabetes, siendo la tipo 1 y tipo 2 las más frecuentes. Ambas pueden tener consecuencias graves si no son tratadas a tiempo.

• Diabetes tipo 1: las personas con este tipo de diabetes no pueden producir insulina por lo que deben administrársela diariamente. Es hereditaria y se puede detectar en la niñez o la adolescencia. 

• Diabetes tipo 2: las personas con este tipo de diabetes suelen tener resistencia a la insulina. Y con frecuencia no producen suficiente. Es la más común pues representa el 90% de los casos de diabetes. 

¿Qué causa la diabetes?

La diabetes puede darse por distintas causas. En el caso de la diabetes tipo 1 se trata de factores genéticos y ambientales que podrían desencadenar esta enfermedad. 

Sin embargo, en el caso de la diabetes tipo 2 se trata del estilo de vida de cada persona. Por ejemplo algunos factores que pueden ocasionarla son: sobrepeso, falta de actividad física, antecedentes familiares, enfermedades hormonales y pancreatitis.

¿Cómo detectar la diabetes?

Es importante detectar la diabetes a tiempo para poder tratarla. Los síntomas más usuales de esta enfermedad suelen ser los siguientes

• Tener sed todo el tiempo
• Aumento de las ganas de orinar
• Tener hambre constantemente
• Sentirse muy cansado
• Tener la visión borrosa
• Sentir entumecimiento en las manos o pies
• Tener heridas y úlceras que no sanan a la velocidad que deberían

Algunas personas podrían no presentar síntomas, por lo que es clave hacerse chequeos médicos periódicamente.

¿Qué efectos tiene la diabetes en el cuerpo?

Esta enfermedad es un asunto serio. Si bien es una dolencia común, eso no quiere decir que deba ser ignorada. 

Cuando una persona tiene diabetes, su azúcar en la sangre (la glucosa) se eleva a un nivel más alto de lo recomendable. Si esta situación continúa por muchos años, se pueden desarrollar problemas como: daños a los ojos, a los riñones, a la piel, a los vasos sanguíneos, al corazón y los nervios. 

En el caso del corazón lo que ocurre es que el exceso de glucosa ocasiona que las arterias arteriosclerosis se endurezcan, lo que puede devenir en ataques cardíacos. Es importante tener cuidado con esto, pues las enfermedades cardiacas son la razón principal por la que se dan muertes en personas con diabetes.

¿Cómo se puede controlar la diabetes y el azúcar en la sangre?

Es fundamental tener un peso corporal saludable, realizar por lo menos 30 minutos de actividad física al día, no consumir alimentos que eleven la glucosa, evitar el sedentarismo, no fumar y controlar constantemente el nivel de glucosa. 

Además se pueden tomar medicamentos recetados por un médico, y algunos de los superalimentos que tenemos en Santa natura que te ayudarán a regular tus niveles de glucosa:

• Concentrado Glucontrol: Excelente aliado para el control y prevención de la diabetes. Ayuda a mantener los niveles de glucosa dentro de límites normales y estimula la producción de insulina.
• Bebida concentrada de Chancapiedra: Gracias a sus componentes naturales ayuda a disminuir el azúcar en la sangre, controlando la diabetes, el hiperinsulinismo y la resistencia a la insulina

¿Por qué medir la glucosa?

Es fundamental estar constantemente midiendo el nivel de glucosa en la sangre, porque es la manera principal de controlar la diabetes. Al medirla con un glucómetro podrás saber cuál es tu nivel de glucosa. Es vital que anotes los resultados para hacer un seguimiento.

Para que se considere que la diabetes se encuentra bajo control, una persona con este diagnóstico debe tener un nivel de glucosa de 80 a 130 mg/dl en ayunas.

5 cosas que podemos hacer para prevenir la diabetes

Esta enfermedad puede ser evitada si se toman precauciones. Lo principal es tener un estilo de vida saludable. 

1. Tener y mantener un peso saludable
2. Seguir un plan de alimentación saludable
3. Hacer ejercicio regularmente
4. No fumar
5. Minimizar el consumo de alimentos procesados

En el Día Mundial de la Diabetes no olvides todos los beneficios que te puede dar hacer uso de los superalimentos que hemos mencionado. Aprovecha sus beneficios junto a nosotros con nuestras increíbles promociones del 25% de descuento aquí.

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